سر لياقة أغلى مدافع في العالم.. ماذا يأكل «فان دايك»؟

«فان دايك» المدافع الأسطورة لناي ليفربول الأنجليزي، يُعرف فيرجيل فان دايك عالميًا بمهاراته وقدراته في قيادته للفريق في المباريات سواء كانت الدولية أو المحلية، ووصفه خبراء كرة القدم بأنه المدافع المثالي في العصر الحديث، يعتبر  فان دايك أحد أقوى المدافعين وأكثرهم لياقة بدنية، وترجع هذه القوة البدنية الهائلة واللياقة العالية إلى تمارينه وتدريباته المكثفة، وإليك كل المعلومات حول خطة النظام الغذائي لفيرجيل فان دايك وفقاً لموقع health-yogi.

خطة النظام الغذائي لـ «فان دايك»
يتبع لفيرجيل فان دايك نظامًا غذائيًا صحيًا، ممزوج بالدجاج والخضار والكربوهيدرات الصحية وما إلى ذلك، ولتحقيق هذا النظام الغذائي الصحي، يقوم أخصائي التغذية الخاص بفان دايك بفحص وجبات نظامه الغذائي وتعديلها، ومع ذلك لم يكن نجم دفاع الريدز بحاجة إلى نظام غذائي ليكون نحيفًا، لأنه معروف بكونه كبيرًا وعضليًا وأكثر قوة.

وجبات فان دايك اليومية:
رغم الشائعات التي ترددت حول دايك واتباعه لنظام غذائي نباتي، فهذا غير صحيح لأنه ليس نباتيًا، لأن وجبات فان دايك تشمل الأتي:

وجبة الفطار:
ـ بيض
ـ توست الأفوكادو
ـ تركيا اللحم المقدد
ـ الفاكهة
وجبات خفيفة:
ـ عصير البروتين
وجبة الغداء:
ـ صدر دجاج
ـ خضروات
ـ أرز بني
وجبات المساء الخفيفة:
ـ فواكه أو مكسرات
وجبة العشاء:
ـ سمك
ـ سلطة
ـ خضروات

تفاصيل خطة النظام الغذائي لمدافع الريدز الأسطورة
- يفضل فان دايك الإفطار بست بيضات بما في ذلك 75 جرام من العصيدة، يحتوي أيضًا على مخفوق البروتين كخيار في دورات جدول زمني ضيق لعمله.
- ولتناول طعام الغداء يستخدم فيرجيل حوالي 100 جرام من الأرز البني والخضروات الخضراء مع ثدي دجاج.
- في العشاء يفضل "دايك" الأرز البني وبعض الخضار وسلطة كبيرة تشمل الدجاج أو السمك المشوي.

وتعتبر التونة المعلبة في غطاء من القمح أحد أهم المكملات الغذائية التي يحصل عليها دايك بعد الإفطار، ويمكن أن يتناول مكملتين بعد الغداء والتي تضمنت مشروب بروتين مصل اللبن وموز قبل وقت التمرين، ومخفوق بروتين مصل اللبن في الإضافة الثانية بعد العشاء.



فيرجيل فان دايك مع ليفربول

فيرجيل فان دايك مع منتخب هولندا

فيرجيل مع الشامبيونز ليج