دايت "GI diet" السر وراء رشاقة الملكة رانيا

للملوك والملكات حول العالم تقاليد وعادات مختلفة، قد تختلف من بلد لآخر، ومن ملك لآخر، وهناك قصص وروايات حول عادات الملوك عبر الزمن، لكن للرشاقة تقاليد وعادات أخرى، خاصة إن كانت عادات ملكة مثل الملكة رانيا، ملكة الأردن، التي تبهرنا دائما برشاقتها، فما السر الخفي لهذه الرشاقة المعتادة، التي عودتنا عليها دائما؟، وفي السطور التالية نكشف لكم هذا السر في "Food Today".

النظام الغذائي الخاص بالملكة رانيا

الملكة رانيا.. ملكة الأردن
تتبع الملكة رانيا، ملكة الأردن، دايت "GI diet"، وهو دايت يتابع مؤشر نسبة السكر في الدم، ويعتمد على تصنيف الطعام بحسب تأثيره على نسبة السكر في الدم.

خطوات الدايت الخاص بملكة الأردن الملكة رانيا:
1- تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكر معتدلة.
2- البعد عن تناول الأطعمة ترفع مؤشر السكر مثل، الأرز والمكرونة والباستا.
3- تناول الشكولاتة الداكنة والجبن الطبيعية الخالية من الدسم.
4- إضافة الأسماك والخضار واللحوم إلى الوجبات الرئيسية.
5- ممارسة الرياضة بشكل يومي، مثل اليوجا والمشي.

إذا ما هو دايت "Gi Diet" الذي تتبعه ملكة الأردن؟

الملكة رانيا عبر الفيديو كونفرانس

دايت "GI diet يعرف بمؤشر الجلايسيمي أو GI index، هو مؤشر لقياس سرعة تحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز في الدم، وهو مرقم من 0 إلى 100، حيث إن مقياس رقم صفر للأطعمة الخالية من الكارب مثل اللحوم والسمن والزيوت، ورقم 100 هو الجلوكوز الخالص.