"حمية قوس قزح" سبب خسارة أديل لوزنها...فما هو

لم يكن "السيرتفود" هو النظام الغذائي الذي كان السبب في خسارة وزن المطربة البريطانية أديل 40 كيلو وهو ما أشيع وقت ظهورها بجسم رشيق ملفت ولكن ما كشفته أديل في أحد حواراتها الصحفية لمجلة  «The Vogue» كان غير ذلك تماما حيث أكدت أنها تنازلت عن بعض عاداتها الغذائية السيئة مثل الإكتفاء بملعقتين من السكر في اليوم والإبتعاد عن التدخين وإتباع نظام "قوس قزح" كحمية غذائية وخلال السطور التالية يوضح لك فريق food today ما هي عناصر حمية "قوس قزح".




"الألوان الملفتة سر "قوس قزح"

يعتمد هذا النوع من الأنظمة الغذائية على 5 ألوان في الأطعمة (الأصفر والبرتقالي، الأبيض، الأحمر، البنفسجي والأزرق، الأخضر)، ويساعد هذا النظام على خسارة الوزن بفاعلية، إضافة إلى الحماية من الإصابة بالسرطان، ويعتمد على تناول أطباق ملونة على مدار اليوم ، تتكون من أطعمة ذات ألوان مختلفة والتي توفر مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية مثل التوت الأزرق والبروكلي والفلفل الأحمر والجزر والخيار والأناناس والبطيخ والعنب.

الإبتعاد عن الدهون والكربوهيدرات المعقدة

يعتمد "قوس قزح" على الأطعمة الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة ، وهي بطيئة الامتصاص ، والتي لا تسبب زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم ، وبالتالي لا تحفز الشهية ، وتحسين الشبع، وبالتالي ، فإن الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة ومنها "البيض المسلوق ولحم الخروف المشوي وسمك السلمون والسردين والبروكلي والبصل والطماطم.

شرب المياه بكميات وتناول اللوز
من الأساليب التي تستخدمها المطربة أدي ضمن حمية "قوس قزح" في الأوقات التي تشعر فيها بالجوع أن تشرب كوبًا كاملاً من الماء وتتناول اللوز الذي يعمل هذا على ملء المعدة وتقليل فرص اللجوء إلى طبق مليء بالسعرات الحرارية لإخماد جوعك.