تعرف على نظام كرستيانو رونالدو الغذائي وسر لياقته حتى سن الـ36

لعلك دائمًا تتساءل حول أسرار رشاقة النجم كريستيانو رونالدو، لاعب فريق مانشستر يونايتد، ورغم أنه أتم الـ36 من عُمره، إلا أنه يتمتع بلياقة عالية جدًا، والاختبارات الصحية التي اجتازها عند انتقاله للفريق، أشادت بصحته وقالت إن لياقته البدنية عالية جدًا لدرجة أنها لياقة شخص في بادئ العشرينات من عمره، وليس في منتصف الثلاثينات.

لا يتناول الكحوليات

رونالدو
لا يتناول رونالدو الكحوليات إلا بنسب قليلة جدًا، وفي مواسم مُعينة، ورغم ذلك هو يُحاول الإقلاع عنها، لكن يتبع في نظامه الغذائي نظامًا صارمًا لا يحيد عنه أبدًا، ويعتبر أن التزامه به خط أحمر لا يُخالف أبدًا، فبجانب ذلك هو دائمًا يذهب إلى تمرين فريقه الإنجليزي مُبكرًا ليمارس الرياضة مُنفردًا في صالة الألعاب الرياضية على الأقل ساعة قبل موعد بداية التمرين، بالإضافة لذلك فهو لديه صالة ألعاب رياضية وأماكن للاستشفاء من إجهاد العضلات بعد المباريات في منزله، حتى أنه في الفترة الأولى من انتشار كوفيد 19 ومع توقف النشاط الكروي في العالم للحد من الوباء، كان رونالدو يُمارس الرياضة يوميًا في المنزل، ويرفع صورًا له وهو في صالة الألعاب الرياضية خاصته على مواقع التواصل الاجتماعي.

6 وجبات على مدار اليوم

كريستيانو رونالدو
يُقسم رونالدو وجباته على 6 وجبات على مدار اليوم، يبدأ يومه بوجبة الفطار التي تضم بعض اللحوم والجبن والكرواسون والخبز المحمص، وبعد ذلك يتناول الأفوكادو واللبن ومجموعة من الفواكه كوجبة خفيفة في فترة الظهر.
أما في الغداء فيتناول الفراخ والسلطة، وبعد ذلك يُمكن أن يتناول تونة، أو سلطة، أو بيض، والزيتون.

يتناول العشاء مُبكرًا

كريستيانو في الجيم
يتناول رونالدو العشاء مُبكرًا، ليأكل السمك والسلطة، ثم الستيك مع الكاليماري.
أغلب وجبات رونالدو تحتوي على خضروات وفاكهة لما فيها من قيم غذائية عالية ومعادن وفيتامينات ضرورية للجسم للحفاظ على قوته، بالإضافة للحوم والفراخ والأسماك للحصول على نسب كافية من البروتين الذي يُساعده على أداء التمرينات الرياضية القوية والمباريات الهامة التي يخُوضها.