A
A
A
تعرف على فوائد الخوخ الكثيرة وعلاقته بالشيخوخة وصحة العظام
الخوخ
من فاكهة الصيف اللذيذة، التي قد تأكل منها الواحدة تلو الأخرى وأنت لا تشعر كم
ما تتناوله منها لحلاوتها، وأحد أكثر الفاكهة الغنية بالمياه المرطبة، كما أنها
لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لاسيما أنها تقي من العديد من الأمراض بحسب
ما أكدته العديد من الدراسات، التي أشارت أنها قد تحمي من الشيخوخة، ولكن
كيف تفعل ذلك؟، هذا ما يعرضه لكم "Food Today" في التقرير التالي.
فوائد مذهلة للخوخ
ثمار الخوخ
فوائد الخوخ لجسم الإنسان لا تُحصى، منها تقوية العظام، والحماية من اضطرابات الجهاز العصبي، غير أنه لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم، ويحمي الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين ج، ويساعد على تنظيم دقات القلب، ويحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا، إلا أن كل ذلك لا يضاهي فوائده في تحسين صحة العظام والحماية من الشيخوخة المبكرة.
ما علاقة الخوخ بالعظام؟
10 حبات من الخوخ في اليوم لمدة عام تحمي العظام
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Advanced in Nutrition، فإن مفتاح تحسين صحة العظام يكمن في الخوخ، فحسب ما تشير إليه الإحصاءات العالمية، فإن النساء بعد سن اليأس والشيخوخة لديهن أعلى معدل لفقدان العظام في العالم، وأوصى الأطباء في تلك الدراسة بتناول حوالي 10 حبات من الخوخ في اليوم لمدة عام لتقليل علامات فقدان العظام - حيث أظهر القيام بذلك لمدة ستة أشهر انخفاضًا كبيرًا في إجمالي فقدان كثافة المعادن في العظام مقارنةً بأولئك الذين لا يأكلون فاكهة.
وكيف يفعل ذلك؟
يقلل مستويات الالتهاب في الجسم
تعمل قيمة الخوخ الغذائية على تقليل مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تقليل الأضرار التأكسدية للخلايا التي قد تؤثر على كثافة العظام.
ما علاقته بالشيخوخة؟
بالإضافة فوائده المذهلة مع العظام، أثبتت الدراسات أن الخوخ مفيد كذلك في إدارة دهون البطن خاصة في مرحلة الشيخوخة، حيث يقل حرق الدهون بسبب ضعف عمليات الأيض - تفاعلات كيميائية تحدث في الخلايا تحافظ على الحياة- مع التقدم بالسن، كما يعتبر مفيد في السيطرة على مستوى السكر في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم وبالتالي يحمي العظام والأسنان والأظافر، وكذلك من الفواكه الغنية بالألياف وهو ما يساعد في السيطرة على اضطرابات الهضم التي تزداد في مرحلة الشيخوخة.
مع السيدات أقوى
فوائده أقوى مع النساء
اختار باحثون في جامعة "سان دييغو" بولاية كاليفورنيا مجموعتين من النساء اللواتي انقطع لديهن الطمث، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بضعف وهشاشة العظام نتيجة لانخفاض مستويات هرمون إستروجين، لإجراء الدراسة، فأعطى الباحثون المجموعة الأولى من النساء مكملا غذائيا (50 جم) من الخوخ المجفف - ما يعادل خمس أو ست ثمرات، والمجموعة الأخرى دواء وهميًا لمدة ستة أشهر، فأظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن المكمل الغذائي من الخوخ أصبحت عظامهن أقوى وأكثر كثافة، ربما لأنها تحتوي على مواد كيميائية تمنع إعادة امتصاص الكالسيوم من العظام، أو "الارتشاف العظمي"، وهي العملية التي يقوم الجسم خلالها بسحب ما يحتاجه من الكالسيوم من العظام ليعوّض النقص لديه مع التقدم في العمر.
فوائد مذهلة للخوخ
ثمار الخوخ
فوائد الخوخ لجسم الإنسان لا تُحصى، منها تقوية العظام، والحماية من اضطرابات الجهاز العصبي، غير أنه لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم، ويحمي الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين ج، ويساعد على تنظيم دقات القلب، ويحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا، إلا أن كل ذلك لا يضاهي فوائده في تحسين صحة العظام والحماية من الشيخوخة المبكرة.
ما علاقة الخوخ بالعظام؟
10 حبات من الخوخ في اليوم لمدة عام تحمي العظام
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Advanced in Nutrition، فإن مفتاح تحسين صحة العظام يكمن في الخوخ، فحسب ما تشير إليه الإحصاءات العالمية، فإن النساء بعد سن اليأس والشيخوخة لديهن أعلى معدل لفقدان العظام في العالم، وأوصى الأطباء في تلك الدراسة بتناول حوالي 10 حبات من الخوخ في اليوم لمدة عام لتقليل علامات فقدان العظام - حيث أظهر القيام بذلك لمدة ستة أشهر انخفاضًا كبيرًا في إجمالي فقدان كثافة المعادن في العظام مقارنةً بأولئك الذين لا يأكلون فاكهة.
وكيف يفعل ذلك؟
يقلل مستويات الالتهاب في الجسم
تعمل قيمة الخوخ الغذائية على تقليل مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تقليل الأضرار التأكسدية للخلايا التي قد تؤثر على كثافة العظام.
ما علاقته بالشيخوخة؟
بالإضافة فوائده المذهلة مع العظام، أثبتت الدراسات أن الخوخ مفيد كذلك في إدارة دهون البطن خاصة في مرحلة الشيخوخة، حيث يقل حرق الدهون بسبب ضعف عمليات الأيض - تفاعلات كيميائية تحدث في الخلايا تحافظ على الحياة- مع التقدم بالسن، كما يعتبر مفيد في السيطرة على مستوى السكر في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم وبالتالي يحمي العظام والأسنان والأظافر، وكذلك من الفواكه الغنية بالألياف وهو ما يساعد في السيطرة على اضطرابات الهضم التي تزداد في مرحلة الشيخوخة.
مع السيدات أقوى
فوائده أقوى مع النساء
اختار باحثون في جامعة "سان دييغو" بولاية كاليفورنيا مجموعتين من النساء اللواتي انقطع لديهن الطمث، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بضعف وهشاشة العظام نتيجة لانخفاض مستويات هرمون إستروجين، لإجراء الدراسة، فأعطى الباحثون المجموعة الأولى من النساء مكملا غذائيا (50 جم) من الخوخ المجفف - ما يعادل خمس أو ست ثمرات، والمجموعة الأخرى دواء وهميًا لمدة ستة أشهر، فأظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن المكمل الغذائي من الخوخ أصبحت عظامهن أقوى وأكثر كثافة، ربما لأنها تحتوي على مواد كيميائية تمنع إعادة امتصاص الكالسيوم من العظام، أو "الارتشاف العظمي"، وهي العملية التي يقوم الجسم خلالها بسحب ما يحتاجه من الكالسيوم من العظام ليعوّض النقص لديه مع التقدم في العمر.
