تعرف على النظام الغذائي والرياضي لنجمة هوليوود Karen Gillan

تمتلك معشوقة الجماهير، الجميلة Karen Gillan، ونجمة هوليوود اللامعة، قاعدة شعبية عالمية تشيد بالطبع بموهبتها الطاغية في تجسيد كافة أنواع الأدوار والتميز في الأكشن والكوميديا والدراما، وأيضًا تشيد بالقوام الرياضي شديد الرشاقة والمرونة لـGillan، والتي ظهرت تحديدًا حين تميزت في أفلام الأكشن، وإن كنت تتساءل ما هو سر هذا الجمال الطاغي للفنانة Karen Gillan، دعنا نخبرك اليوم عن أسرار نظامها الغذائي ونظامها الرياضي.

Karen Gillan بتاكل إيه؟

النجمة Karen Gillan في دور نبيولا من فيلم Avengers Endgame

تعترف Gillan ـ في بداية الأمر ـ بأنها لا تعير اهتمامًا شرسًا لأمر نظامها الغذائي، وإنما هي فقط تعتمد في روتين غذائها مجموعة من القواعد العامة من المسموح والممنوع، بالإضافة إلى نظام وجبات متوازن:

قواعد Karen Gillan للمسموح والمرغوب:
1- الحرص على شرب المياه بشكل متكرر خلال اليوم، وبررت بأننا عادة ما نخلط بين العطش والجوع.
2- تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبات.
3- يمكنك إشباع رغبتك في النشويات في منتصف اليوم، ولكن أبدا لا تتناول العشاء
تناول وجبة "free" مرة في الأسبوع.
4- الحرص على تناول الفاكهة بأنواعها.
5- التقليل من حجم الوجبات، واتباع الصيام المتقطع من حين لآخر.
6- تناول البروتين البودر كوجبات خفيفة أو فطور، وأوضحت أن مشروبها المفضل هو عصير الموز أو الفراولة مع البروتين البودرة بطعم الفانيليا.
نظام Karen Gillan الغذائي:
الإفطار:
فاكهة
رغيف توست
بيض
شوفان (أيام معينة)
الوجبة الخفيفة الأولى:
مخفوق بروتين
الغداء: 
أفوكادو
دجاج
سندوتش شرائح فلفل
الوجبة الخفيفة الثانية:
فاكهة / مكسرات
العشاء:
صدر دجاج / سمك
قليل من الأرز (أحيانًا)
خضار
وإيه علاقة Karen Gillan بالرياضة:

النجمة Karen Gillan  في الجيم

السينما لعبت دورًا كبيرًا في اهتمام Gillan بممارسة الرياضة وألعاب القوى، فلعبت الملاكمة ومارست روتيني  Box-Fit وHiit، كما أنها تمارس من الحين لآخر تمارين الـsandbag.
كما أنها حين كانت في صدد التحضير لدور "نبيولا" في سلسلة الأبطال الخارقين "MCU" قامت Gillan بالتردد على صالات الجيم لفترات كبيرة لتمكن من جني أكبر كم من العضلات البدنية، كما أن نفس السلسلة ومن بعدها سلسلة أفلام "Jumanji" منحتها الفرصة لممارسة الرياضات القتالية، وهو ما فعلت حين مارست رياضة الـMMA طوال فترة التحضير، وأيضًا هي مختلفة في تفضيلاتها لتمارين الجيم؛ لأن تمارين Gilan المفضلة هي الرجل والساق، وقد وصلت فيها لمستوى عال؛ حتى أنها تقوم بالعديد من عدات الـLeg Raises في مجموعات متتالية.

طب ياترى بتتمرن إزاي؟

النجمة Karen Gillan في دور روبي راوندهاوس من سلسلة أفلام Jumanji

تعشق Gillan في العموم تمارين قفز الحبل، وإن تمرين الجيم المثالي من وجهة نظر Gillan يتكون من 3 مجموعات متتالية لخمس تمارين مكملين:
15 عدة ضغط.
25 عدة اندفاع "lunges".
25 عدة قرفصاء "squats".
دقيقة من قفز الحبل.
دقيقة من الراحة.