تعرف أهمية دايت الألوان في إنقاص الوزن

تعددت الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، ما بين المألوف والغريب، فالكثير يلجأ إلى اتباع الكثير من الأنظمة حتى يتخلص من الوزن الزائد، في السطور التالية، يقدم لكم فريق "Food Today" كل ما يجب معرفته عن دايت الألوان.

ما هو دايت الألوان؟

متابع الوزن بعد دايت الألوان

 يعتمد دايت الألوان على التمييز بين الأطعمة ذات اللون الداكن وبين الألوان ذات اللون الزاهي، حيث تساعد الألوان الزاهية على سعرات حرارية أقل فتعمل على إنقاص الوزن، بينما تعمل الألوان الداكنة على سعرات حرارية مرتفعة.

الألوان المتاحة في دايت الألوان:

ويعمل على تقسيم 5 ألوان وهي كالتالي:

1- الأصفر.
2- الأحمر.
3- الأخضر.
4- البرتقالي.
5- الأبيض.

ما هي شروط اتباع دايت الألوان؟

سلطة رجيم الألوان

1- لابد من الاهتمام باختيار ألوان الطعام المبهجة فقط دون غيرها.
2- الحرص على ممارسة الرياضة خلال اتباع دايت الألوان على الأقل المشي يوميًا 30 دقيقة.
3- الابتعاد عن استخدام الزبدة أثناء إعداد الوجبات واستبدالها بزيت الزيتون أو زيت الفول السوداني.
4- شرب الماء يوميًا بنسبة لا تقل عن لتر ونصف.
5- الفاكهة لها الأولوية أثناء اتباع دايت الألوان.
6- يجب أن تحتوي السلطة على البصل والخل والخيار.

فوائد رجيم الألوان:

رجيم الألوان الصحي

 1- احتواؤه على العناصر الغذائية المهمة كالموجودة في الفاكهة.
2- يقلل نظام الألوان الغذائي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو تلك المتعلقة بضغط الدم.
3- تناول منتجات مجموعات الألوان الخمسة سيحصل على مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.