A
A
A
كمال الأجسام مش لعبة فلوس!
«بياكل 8 وجبات في اليوم».. تعرف على النظام الغذائي لـ«بيج رامي» قبل البطولات
"اللعبة
دي لعبة فلوس!!".. جملة محبطة يسمعها الكثير خاصة مرتادي صالات كمال الأجسام، وكانت سبب في هجر الكثير للعبة، لكن في الحقيقة هذه اللعبة لعبة
ذكاء ومعلومات، وكل ما تحتاجه هو أن تفهم طبيعة جسمك، وحينها تستطيع أن تصنع لنفسك
نظاما غذائيا بأقل الإمكانيات؛ ليكون مناسب لك ولظروفك المادية أيضًا.
لعبة كمال الأجسام هي لعبة الشباب الحالمين بنجومية مستر أولمبيا -البيج رامي-، لكن قد لا تسعفك ظروفك المادية أن تستثمر في هذه اللعبة، وتصبح بالنسبة لك ليست أكثر من مجرد رياضة تمارسها، فتتجنب بعض المكملات والأطعمة نظرا لغلاء أسعارها، لكن الحل هنا اليوم مع النظام الغذائي لبيج رامي، والغير مكلف، ونعرض لكم في "Food Today" رأي الكوتش جمال حسان، مدرب الياقة البدنية، من خلال فيديو له على صفحته الخاصة على الفيس بوك.
ماتخليش الظروف تأثر عليك وعلى هدفك!
يوضح الكوتش حسان نظام البطل رامي -مستر أولمبيا- في فترة "الأوف سيزون" قبل البطولة التي ربحها في نيويورك، والوجبات التي كان يتناولها رامي للتجهيز للبطولة.
وأشار حسان، إلى أن الأكل الصحي ليس شرطًا أن يكون غالي الثمن، بالإضافة إلى أنه يجب عليك معرفة وحساب سعراتك وحساب كميات وزنك وحالة عضلاتك.
وجبات البيج رامي على مدار اليوم:
الوجبة الأولى:
12 بياض بيض.
3 بيضات كاملة.
ربع كيلو بطاطا حلوة.
الوجبة الثانية:
140 جرامًا رز.
ربع كيلو صدور دجاج.
الوجبة الثالثة:
بروتين شيك.
الوجبة الرابعة:
4 بيضات كاملة.
ربع كليو بطاطا حلوة.
الوجبة الخامسة:
ربع كيلو صدور دجاج.
كوب رز أبيض.
كوب أناناس مقطع شرائح.
الوجبة السادسة:
400 جرام سالمون.
نص كوب رز
الوجبة السابعة:
400 جرام لحم ستيك حمرا.
سلطة خضراء.
الوجبة الثامنة تأخد منتصف الليل:
بروتين شيك.
معلقتان كبار زبدة فول سوداني.
ولخص الكوتش حسان الموضوع قائلا: "احسبها صح" وابحث عن المعلومة، وابتعد عن الأشياء المحبطة، وحاول معرفة جسمك وهدفك سوف تصل إلى النتيجة التي تفضلها في النهاية ربما تصبح بيجي رامي جديد.
بيج رامي أثناء عرض مستر أولمبيا
بيج رامي
بيج رامي بعد الفوز باللقب
لعبة كمال الأجسام هي لعبة الشباب الحالمين بنجومية مستر أولمبيا -البيج رامي-، لكن قد لا تسعفك ظروفك المادية أن تستثمر في هذه اللعبة، وتصبح بالنسبة لك ليست أكثر من مجرد رياضة تمارسها، فتتجنب بعض المكملات والأطعمة نظرا لغلاء أسعارها، لكن الحل هنا اليوم مع النظام الغذائي لبيج رامي، والغير مكلف، ونعرض لكم في "Food Today" رأي الكوتش جمال حسان، مدرب الياقة البدنية، من خلال فيديو له على صفحته الخاصة على الفيس بوك.
ماتخليش الظروف تأثر عليك وعلى هدفك!
يوضح الكوتش حسان نظام البطل رامي -مستر أولمبيا- في فترة "الأوف سيزون" قبل البطولة التي ربحها في نيويورك، والوجبات التي كان يتناولها رامي للتجهيز للبطولة.
وأشار حسان، إلى أن الأكل الصحي ليس شرطًا أن يكون غالي الثمن، بالإضافة إلى أنه يجب عليك معرفة وحساب سعراتك وحساب كميات وزنك وحالة عضلاتك.
وجبات البيج رامي على مدار اليوم:
الوجبة الأولى:
12 بياض بيض.
3 بيضات كاملة.
ربع كيلو بطاطا حلوة.
الوجبة الثانية:
140 جرامًا رز.
ربع كيلو صدور دجاج.
الوجبة الثالثة:
بروتين شيك.
الوجبة الرابعة:
4 بيضات كاملة.
ربع كليو بطاطا حلوة.
الوجبة الخامسة:
ربع كيلو صدور دجاج.
كوب رز أبيض.
كوب أناناس مقطع شرائح.
الوجبة السادسة:
400 جرام سالمون.
نص كوب رز
الوجبة السابعة:
400 جرام لحم ستيك حمرا.
سلطة خضراء.
الوجبة الثامنة تأخد منتصف الليل:
بروتين شيك.
معلقتان كبار زبدة فول سوداني.
ولخص الكوتش حسان الموضوع قائلا: "احسبها صح" وابحث عن المعلومة، وابتعد عن الأشياء المحبطة، وحاول معرفة جسمك وهدفك سوف تصل إلى النتيجة التي تفضلها في النهاية ربما تصبح بيجي رامي جديد.
بيج رامي أثناء عرض مستر أولمبيا
بيج رامي
بيج رامي بعد الفوز باللقب
