النجمة «ريهانا» كانت بتتوحم على إيه!.. اعرف أسرار هذه «الفاكهة» على صحة الحامل

إذا كنت من متابعي النجمة العالمية Rihanna على Instagram، فمن المحتمل أنك تعلم أنها كانت مهتمة جدًا في الفترة الأخيرة على إظهار بطنها أثناء الحمل، وفي إحدى مقابلات الفنانة Rihanna مع Vogue كشفت عما تأكله وما لا تأكله أثناء الحمل، وقالت إنها أثناء فترة الحمل كانت تشتهي بعض الأكلات المستوحاة من البحر الكاريبي محملة بالتوابل مثل الكاري والكمون، وإليك في السطور التالية الأكلة التي كانت تتوحم عليها الفنانة Rihanna في حملها ـ حسب ما نقله موقع Eat This Not That.

Rihanna كانت «بتتوحم» على اليوسفي: 
كانت تتوحم Rihanna على اليوسفي المملح، وقالت إنه يجب أن يكون مع الملح فقط، لأن يحتوي اليوسفي الصغير على 40 سعرة حرارية و8 جرامات من السكر، مما يجعله وجبة خفيفة صحية.

فوائد اليوسفي للحامل:
عندما يأتي الأمر لجسم وصحة المرأة فالفواكه والخضروات من أهم المصادر التي تمحنها فترة خالية من المشاكل، وتساعدها على تقوية وتعزيز المناعة، ويحمل  اليوسفي فوائد كثيرة للحامل، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تدعيم عمل كرات الدم البيضاء، وبالتالي تدعم جهاز المناعة في الجسم وتحمي الأم من الإصابة بالأمراض هي والجنين، وأكد خبراء التغذية أن تناول اليوسفي يمنح الحامل كم هائل من الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة لفوائد أخرى منها:

1- يقي من الإصابة بسرطان الرحم.
2- يساعد على تخلص الجسم من الخلايا السرطانية الضارة.
3- يحتوي فاكهة اليوسفي على عدد كبير من الفيتامينات الضرورية لجسم المرأة الحامل وللجنين.
4- يحتوي على فيتامين (ب) الذي يساعد جسم الحامل على إكتساب القوة والجنين على النمو.
5- تحتوي ثمار اليوسفي على كمية مناسبة من حمض الفوليك الضروري للأم والجنين خلال الفترة الأولى من الحمل.
6- به كمية كبيرة من الألياف الغذائية وهي تساعد على الهضم وتحمي الحامل من الإصابة بالإمساك.
7- تساعد على منح الطاقة للجسم بفضل السكريات الطبيعية التي تحتوي عليها.
8- يحمي المرأة من الإصابة بالجفاف بفضل احتوائها على كمية جيدة من السوائل.

نصائح للحامل عند تناول اليوسفي:
- ضرورة الالتزام بالكمية المناسبة، حيث ينصح بتناول حبة أو حبتين يوميًا، فالحبة الواحدة تحتوي على نسبة 10% من الألياف الغذائية ونصف كمية فيتامين "سي"، التي يحتاجها الجسم يوميّا.
- عدم تناول اليوسفي بشكل كبير في اليوم الواحد، حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم لما قد يسببه من حرقة في المعدة، أو ارتجاع معوي لزيادة نسبة الحموضة به.


يوسفي 


يوسفي وعصير اليوسفي 



Rihanna