الكيتو مفيهوش هزار.. الطريقة الصحيحة للخروج من الدايت بأمان

بعد خسارة الوزن باتباع الكيتو دايت، ربما تشعر بعد المشاق التي واجهتها أثناء الحمية، أنك تريد العودة إلى نظام غذائي عادي، وربما تفشل في السيطرة على تلك الآثار الجانبية التي يخلفها لك الكيتو دايت، فتندفع سريعًا وتترك الكيتو خلف ظهرك.

ورغم أنه من المعروف أن الكيتو دايت ليس حمية أبدية، لكن لا ينصح بالتوقف عنها إلا بعد تحقيق النتائج المرجوة منها، والوصول إلى الوزن المثالي والمرضي، وحتى تعود مرة أخرى إلى النظام الغذائي المعتاد، يجب معرفة كيفية الخروج الآمن من الكيتو دون أي أضرار، وهذا ما سنوضحه في السطور التالية، كما وضحه دكتور أحمد الغريب، استشاري التغذية العلاجية وعلاج حالات السمنة والنحافة، من خلال فيديو له على صفحته الشخصية، التي يقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية.

الكيتو مفيهوش هزار

كيتو دايت آمن
قال الدكتور أحمد الغريب، استشاري التغذية العلاجية وعلاج حالات السمنة والنحافة، إن الكيتو دايت هو أحد الأنظمة الغذائية، التي تهدف إلى إنقاص الوزن، باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بديلًا للجلوكوز حتى يصل الجسم إلى حالة "الكيتوزية"، وعند الوصول إلى هذه الحالة يبدأ الجسم في حرق الدهون بشكل أسرع، مضيفًا أن هناك العديد بعض من الأشخاص الذين يتبعون كيتو دايت، تمكنوا من خسارة الوزن الزائد، لكنهم عادوا مرة أخرى إلى وزنهم السابق، بمجرد التوقف عن اتباع النظام، لذا يجب اتباع بعض الخطوات المهمة للخروج الآمن من هذا النظام.

الخروج الآمن من الكيتو دايت

نصائح د. أحمد الغريب

قدم الغريب، بعض النصائح المهمة، للخروج من الكيتو دايت دون استعادة الوزن السابق، وعدم حدوث أضرار للجسم، موكدًا أن زيادة الوزن بعد اتباع الكيتو دايت، له سببان؛ الأول: أن الشخص لم يتبع النظام بشكل صحيح وأن ما خسره من وزن لم يكون سوى عضلات وليس دهون، والسبب الآخر هو امتلاء مخازن العضلات بالنشويات والماء بعد ترك النظام، وفي الحالة الرجال يزيدون من 5 لـ6 كيلو، والمرأة من 3 لـ4 كيلو بعد الكيتو، وهذا الأمر طبيعي ولا داعي للشعور بقلق لكن الأهم المحافظة على هذا الوزن.
ونصح أيضا بتقليل الكربوهيدرات وانتقاء الكربوهيدرات الطبيعية الصحية مثل المتوفرة في الخضروات والفواكه والحبوب، الاعتماد على الدهون الطبيعية الصحية، التي اعتدتِ عليها خلال فترة اتباع رجيم الكيتو، مثل: زيت الزيتون والزبد الطبيعي والأفوكادو والمكسرات.

وأشار إلى الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة أو المصنعة، مثل: الدقيق والمعجنات والسكريات، ونصح بزيادة كمية البروتين في الوجبات اليومية.