القائمة الكاملة بالممنوع والمسموح في الأكل لمرضى الضغط

يعاني الكثير من مرضى الضغط طوال اليوم من الارتفاع الحاد في مستوى الضغط في الدم، ويرجع ارتفاعه لأسباب كثير منها التوتر والقلق، وعدم المواظبة على الأطعمة الصحية، أو العوامل الوراثية، وكثرة التدخين، لذلك يوفر فريق "Food Today" في التقرير التالي، الأطعمة المسموحة وغير المسموح بها، بعد استشارة دكتور سوزان السعيد، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة.

وأكدت دكتور سوزان السعيد، أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الضغط، تجنبها أو الابتعاد عنها بقدر الإمكان، التي تؤثر بالسلب على الضغط، نوضحها في السطور التالية.

الأطعمة المسموح بها كما أوصت دكتور سوزان الأسعد:

1-الألبان قليلة الدسم، خالية الدسم.

2-الحبوب الكاملة، كمصدر صحي للنشويات.

3-الخضروات الطازجة.

4-الفاكهة على الأقل مرتين يوميًا.

5-اللحوم.

6-المأكولات البحرية واللحوم والدجاج، بشرط أن لا تعدى الحصة الواحدة عن 30 جرامًا.

7-المكسرات النية، مرتين خلال الأسبوع.

8-الدهون الصحية، مثلا زيت الزيتون والأفوكادو، بشرط ان لا تتخطى 3 ملاعق صغيرة.

الأطعمة غير مسموح بها لمرضى الضغط:

1-قدر الإمكان تقليل الملح، ملعقة صغيرة يوميًا.

2-تناول الأكلات التي تحتوي على بالبوتاسيوم والكالسيوم، البذور والفاصوليا، والموز.

3-الحرص على شرب الما بقدر كبير.

4-ممارسة أي نشاط رياضي.

وتابعت دكتور سوزان، تصريحاتها لمتابعي "food today" بنصائح لمرضى الضغط:

1- الحرص على عدم التدخين.

2- النوم بشكل كافٍ.

3- اتباع نظام صحية، والبعد عن الوجبات السريعة.

4-الحد من التوتر والقلق.