السعرات الحرارية في جميع أنواع العصائر والمشروبات الغازية..«الجوافة» الأعلى

مع دخول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تعتبر العصائر والمشروبات الغازية الملجأ المثالي لدى الكثير خلال يومهم، لحمايتهم من درجات الحرارة المرتفعة، لكن لو كنت على استعداد للقيام بحمية غذائية "دايت"، فعليك أن تحسب عدد سعراتك الحرارية حتى لا تضيع مجهودك في الهواء، فلابد أن تعلم أن الدايت ما هو إلا تقليل سعرات حرارية، وعليك أن تحسب عدد كل السعرات الحرارية في جميع الأطعمة التي تدخل جسمك، حتى لا تتعدى العدد المسموح لك من السعرات، في وجباتك اليومية وبدلا من خسارة الوزن تجد نفسك قد ازدت وزنا فوق وزنك.

متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً
ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟفرد ـ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ـ يوميًا ﺇﻟﻰ 25 ﺳﻌﺮﺓ ﻟﻜﻞ ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻪ، وبالتالي يكون معدل السعرات التي يحتاجها الفرد الطبيعي خلال اليوم من 1500-1200 ﺳﻌﺮﺓ مقسمة على وجبات الشخص طوال اليوم، وفي السطور التالية نعرض من خلال "Food Today" كمية السعرات الحرارية في أنواع العصائر المختلفة وكذلك المياه الغازية؛ حتى تستطيع أن تحسب سعراتك ـ وفقًا لما جاء في منشور للدكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، على صفحته الخاصة بـ"الفيس بوك".

السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة:
- عصير التفاح نصف كوب = 60 سعرا حراريا.
- أناناس = 70 سعرا حراريا.
- يوسفى = 44 سعرا حراريا.
- رومان = 44 سعرا حراريا.
- طماطم = 35 سعرا حراريا.
- مشمش معلب نصف كوب = 72 سعرا حراريا.
- عنب معلب نصف كوب = 78 سعرا حراريا.
- ليمون نصف كوب = 3 سعرات حرارية.
- برتقال طازج نصف كوب = 59 سعرا حراريا.
- برتقال معلب نصف كوب بدون سكر = 52 سعرا حراريا.
- جريب فروت طازج بدون سكر نصف كوب = 47 سعرا حراريا.
- جريب فروت معلب نصف كوب = 58 سعرا حراريا.
- مانجو كوب واحد = 110 سعرات حرارية.
- جوافة كوب واحد = 175 سعرا حراريا.
- فيمتو كوب واحد = 165 سعرا حراريا.

السعرات الحرارية للمشروبات الغازية:
- بيبسى كوب 240 مللى جرام = 100 سعر حراري.
- سفن اب كوب 240 مللى جرام = 90 سعرا حراريا.
- سبرايت كوب 240 مللى جرام = 96 سعرا حراريا.
- فانتا كوب 240 مللى جرام = 119 سعرا حراريا.
- كوكاكولا كوب 240 مللى جرام = 97 سعرا حراريا.
- كوكاكولا دايت كوب 240 مللى جرام = 1.00 سعر حرارى.
- صودا فقط = 72 سعرا حراريا.
- كوكاكولا زيرو كان = 1 سعر حراري.
- كوكاكولا زيرو زجاجة 500 مللى = 2 سعر حراري.
- ريد بول 355 مللى = 160 سعرا حراريا.
- تروبيكانا جوافا كوب واحد = 150 سعرا حراريا.
- عصير تانج = 90 سعرا حراريا.


حساب السعرات الحرارية 


السعرات الحرارية في العصائر


السعرات الحرارية في عصير الفروالة