التفاح الصديق الأمثل لمرضى الكوليسترول

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أمر مخيف للكثير لخطورته الشديدة على الصحة العامة للإنسان، وبالرغم من احتياج جسمك إلى مستويات معينة من الكوليسترول من أجل الأداء الأمثل، إلا أن الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن لحسن الحظ ـ يمكنك مساعدة جسمك في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ويمكنك الحفاظ علي تناول 3 حبات من التفاح يوميًا لتتأكد أن نسبة الكوليسترول منخفضة ـ بحسب ما ذكر في موقع " Eat This Not That".

التفاح الصديق الأوفي للكوليسترول:

خافض الكوليسترول من الدرجة الأولى 

إذا تحدثنا عن الفواكه نجد أن التفاح أفضل فاكهة تعمل على خفض الكوليسترول، يعد من الفواكه التي تحتوي على أعلى كمية من الألياف، كما أنه يحتوي على نوع معين من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين، ويمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات البروتين الدهني عن طريق تقليل كمية الكوليسترول، التي يتم امتصاصها في مجرى الدم، ووجدت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن ألياف البكتين لا تساعد فقط في تقليل الكوليسترول، ولكنها الأفضل لخفض الكوليسترول من مصادر الفاكهة.

الأفوكادو ثاني أوفى صديق للكوليسترول:

مصدر للدهون الصحية

الأفوكادو من الفاكهة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتعتبر هذه الفاكهة مصدرًا موثوقًا للدهون الصحية، ويمكن للدهون الصحية أن تحل محل الدهون غير الصحية، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

لو مبتحبش التفاح أطعمة أخرى لخفض مستويات الكوليسترول:

الشوفان يحتوي على الألياف

وفقًا لـ موقع Harvard Health فهناك العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بطرق فريدة، على سبيل المثال يمكن أن يساعد الشوفان بسبب محتواه العالي من الألياف على خفض مستوى الكوليسترول، وكذلك بعض الأسماك يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول بسبب مستويات أوميغا 3.