الأكل شفا .. تعرف على الروتين الغذائي الكامل لمصابي فيروس كورونا

الإصابة بفيروس كورونا خطر يخيف الجميع بسبب نتائجه السلبية على الصحة، لذلك لابد من زيادة الوعي فيما يتعلق باتخاذ الإجراءات الاحترازية اللازمة سواء ارتداء الكمامة أو الحصول على اللقاح، لكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على نظام غذائي صحي يدعم جهازك المناعي في حال أصبت بالفيروس. 

ونشرت منظمة الصحة العالمية عبر موقعها الرسمي نصائح مهمة عليك اتباعها في نظامك الغذائي في حال كنت مصابًا بكوفيد ١٩. 


لابد أن تنوع  قدر الإمكان في الأطعمة خصوصًا الخضروات والفاكهة الطازجة، مع تناول منتجات الألبان والسمك والبيض واللحم والبذور مثل العدس والفول.


تقليل جرعات الملح المستهلكة يوميًا بحيث لا تتعدى ٥ جرامات أو ما يعادل معلقة صغيرة واستخدم بدلًا من الملح الفلفل الأسود والتوابل لإضافة نكهة محببة. 

تناول كمية معتدلة من الزيوت والدهون، واستبدل الزبدة والسمن بزيت الزيتون أو الصويا أو الذرة عند الطبخ، وتناول اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك لأنها تحتوي على دهون أقل من اللحوم الحمراء. 

احرص على التقليل من جرعات السكر اليومية أيضًا، وقلل من الحلاويات والمشروبات الغازية واستبدالها بعصائر فريش. 

شرب الكثير من المياه والحفاظ على ترطيب الجسم طوال الوقت.