"إزاي تخس 5 كيلو في أسبوع"؟!.. تعرف على دايت التفاح والقهوة

تعددت أنواع الأنظمة الغذائية، "الدايت" والنتيجة المرجوة واحدة؛ ألا وهي إنقاص الوزن، فيبحث الكثير عن نوع يناسبهم من ضمن أنواع الدايت الكثيرة، ويلجأ الكثير إلى دايت التفاح والقهوة.. فما هو دايت التفاح والقهوة؟!

دايت التفاح والقهوة:

يعد دايت التفاح والقهوة من أكثر أنواع الدايت التي يلجأ إليها الكثير،لأنه يفقد السعرات الحرارية بكثرة، ويعمل على إنقاص الوزن في أسبوع بقدر يصل إلى 5 كيلو جرامات من وزن الجسم.

ولأن التفاح يحتوي على العديد من السعرات الحرارية والألياف والكربوهيدرات، والتي تعطي الإحساس بالشبع لمدة طويلة، وكذلك تعمل القهوة على كبح الشهية، بجانب احتوائها على مضادات الأكسدة، فيعتمد هذا الرجيم على تناول التفاح قبل كل وجبة، وبالتالي يفقد الشخص وزنه بشكل فعال، وفي فترة قصيرة جدًا.

طريقة اتباع دايت التفاح والقهوة:
يعمل دايت التفاح والقهوة على كبح الشهية، بتناول القهوة وأكل التفاح بعدها، فيساعد على تحفيز الجهاز العصبي وعلى خسارة الوزن في أسرع فترة ممكنة ولا يساعد على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

ضوابط اتباع دايت التفاح والقهوة:

1- يجب الحرص على تناول البروتينات قليلة الدسم بين الوجبات.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- شرب القهوة بين الوجبات.
4- شرب الماء بين الوجبات.
5- تقسيم الوجبات إلى 5 مجموعات بدلا من 3.
6- تناول الفواكه والخضراوات والكربوهيدرات غير المعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
7- تناول تفاحة قبل كل وجبة.
8- تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي.

جدول أسبوعي لدايت التفاح والقهوة:
اليوم الأول:
الإفطار: 3 ثمرات من التفاح+عصير الليمون+المكسرات.
الغذاء: بيضة مسلوقة ويتم تقطيعها+3 ثمرات من التفاح+بقدونس.
العشاء: 3 ثمرات من التفاح متوسطة الحجم.
اليوم الثاني:
الإفطار: 3 حبات من التفاح+كوب من الأرز بدون ملح.
الغذاء: الأرز+التفاح المسلوق+قشر الليمون.
العشاء: أرز مسلوق بدون اضافة ملح.
اليوم الثالث:
الإفطار: كوب من الجبن+ثمرتان من التفاح.
الغذاء: المكسرات+شرائح التفاح+عصير الليمون+الجبن الخالي الدسم.
العشاء: جبن بقري خالي الدسم.
اليوم الرابع:
الإفطار: حبة من التفاح+جزرتان.
الغذاء: سلطة من الجزر والتفاح المضاف إليها العسل مع قليل من الليمون.
العشاء: تفاح مشوي+العسل.
اليوم الخامس:
الإفطار: جزرة مسلوقة+بنجر مسلوق.
الغذاء: بيضة مسلوقة+ثمرة من البنجر.
العشاء: الجزر المضاف إليه العسل.
اليوم السادس:
يتم في هذا اليوم تناول نفس الوجبات في اليوم الأول.
اليوم السابع:
يتم إعادة وجبات اليوم الثاني وعند الشعور بالمزيد من الجوع يتم إضافة مزيد من ثمرات التفاح.

فوائد دايت التفاح والقهوة:

1- يقي من الإصابة من أمراض القلب والوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية.
2- يساعد على علاج تساقط الشعر خاصة عند الرجال.
3- يحمي من الإصابة من السرطان وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.
4- حماية خلايا الجهاز العصبي والأعصاب عامة والوقاية من حدوث مرض الزهايمر.
5- خفض نسبة السكر في الدم والجسم.
6-  تعمل مضادات الأكسدة في التفاح على امتصاص السكريات وإبطاء عملية الهضم.