فوائد زيت السمك

يُعدّ زيت السمك مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا 3،
و التي تُعدّ من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ولذلك له العديد من الفوائد، ومن أهمها:



1. صحة القلب

يُساعد زيت السمك على خفض مستويات الكوليسترول الضار و زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يُساعد على تعزيز صحة القلب و الوقاية من أمراض القلب.

2. يُقلّل من ضغط الدم

يُقلّل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية.

3. صحة الدماغ

يُساعد زيت السمك على تحسين وظائف الدماغ و الذاكرة و التركيز.
يُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسيّة مثل مرض الزهايمر و مرض باركنسون.

4. صحة العين

يُساعد زيت السمك على حماية العين من أمراض التنكس البقعي و الضمور الشبكي.

5. صحة المفاصل

يُساعد زيت السمك على تخفيف آلام المفاصل و أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

6. صحة البشرة


يُساعد زيت السمك على ترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف.
يُقلّل من الالتهابات و الاحمرار في البشرة.

7. صحة الحامل

يُساعد زيت السمك على تحسين نمو دماغ الجنين و بصره.
يُقلّل من خطر الإصابة بمخاض السابقة لأوانها.

8. صحة الرجل

يُساعد زيت السمك على تحسين خصوبة الرجل و جودة الحيوانات المنوية.

9. صحة المرأة


يُساعد زيت السمك على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

10. فوائد أخري


يُساعد زيت السمك على تعزيز المناعة.
يُقلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
يُساعد على إنقاص الوزن.

جرعة زيت السمك

تختلف الجرعة الموصى بها من زيت السمك حسب العمر والحالة الصحية، ولكن بشكل عام، تُنصح بتناول 250-1000 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يوميًا.

ملاحظة

يجب استشارة الطبيب قبل تناول زيت السمك خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية.

قد يتفاعل زيت السمك مع بعض الأدوية، لذلك من المهم إبلاغ الطبيب بجميع الأدوية التي تتناولها.