طريقة عمل مشروب الموز بالتمر قبل الجيم

يحتاج العديد من الأشخاص قبل الذهاب إلى الجيم، لتناول بعض المشروبات الصحية قبل التمرين حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تجعله قادر ممارسة الرياضة على بدون إرهاق، وواحدة من أهم تلك المشروبات هي الموز بالتمر، لما يحتويه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، لذا سنوضح لكم في السطور التالية، طريقة تحضيره في خطوات سهلة وبسيطة.

أولًا: طريقة عمل مشروب الموز بالتمر قبل الجيم
مدة التحضير: 5 دقائق
تكفي: شخصان
مقادير عمل مشروب الموز بالتمر قبل الجيم
2 موز مقطعة.
2 حبة تمر منزوع البذر.
كوب حليب.
ملعقة كبيرة عسل أبيض.
5 حبات لوز.

طريقة عمل مشروب الموز بالتمر قبل الجيم
1- يوضع في الخلاط الكهربائي، الموز المقطع والتمر والحليب وعسل الأبيض، ثم يخفق الخليط جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات معا.
2- يضاف اللوز على المكونات ويخفق مرة ثانية، ثم يسكب المشروب في أكواب التقديم وتقدم.

نصائح تقديم مشروب الموز بالتمر قبل الجيم
- يقدم مشروب الموز والتمر كمشروب صحي منعش مع ارتفاع درجات الحرارة، أو يمكن تناوله قبل الذهاب للجيم حتى يمد الجسم بالطاقة.
- يمكن استخدام ملعقة صغيرة من سكر الدايت بدلا من العسل الأبيض.

الفوائد الصحية لتناول الموز

يعد الموز من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والحد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، ولذا سنوضح في السطور التالية فوائد تناول الموز وهي كالتالي:


أكل الموز بشكل يومي يؤدي إلى العديد من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان، فالموز مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحتك العامة وتحسينها، إلا إنه من المهم أن تتذكر ألا تفرط في تناوله يوميًا، وعليك الالتزام بأكل موزة واحدة أو اثنتين في اليوم فقط.

1- فوائد الموز للجهاز الهضمي
صحة الأمعاء ليست من الرفاهية، وهناك العديد من الاستراتيجيات لتناول الطعام بشكل أفضل من أجل تحسين عمليات الهضم، وأكدت دراسة أجريت عام 2017 في نشرة التغذية، أن الموز يحتوي على "نشا" يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الأمعاء.

2- أهمية الموز في إنقاص الوزن
يمكن أن يساعدنا تناول الموز يوميًا على تحقيق أهدافنا في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على الألياف والبروتين اللازم وسيبقي إحساس الشبع لديك لفترة أطول، وعلى الرغم من احتوائه على ما يزيد عن 100 سعر حراري للقطعة الواحدة إلا أن موقع "Healthline" وضع الموز وسط قائمة أكثر 20 نوعًا من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن.

3- فوائد الموز لصحة البشرة
عندما تفكر في الأطعمة التي تعمل على تحسين بشرتك، فربما تفكر في سمك السلمون أو الأفوكادو أو ربما الجوز، لكن الموز يمكن أن يغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة، وخاصة المنجنيز الذي يعزز مستويات الكولاجين، فبغض النظر عن الصعوبات التي تواجهها بشرتك من حب الشباب أو التجاعيد أو جفاف الجلد فإن تناول الموز يوميًا يمكن أن يساعدك، بالإضافة إلى ماسك الموز للوجه.

4- الموز يدعم صحة القلب
يعرف الموز باحتوائه على البوتاسيوم، لكن هل تعلم أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقوية قلبك؟، إن تناول موزة واحدة يوميًا يؤدي إلى تحسين وظائف القلب، فمعظم الناس لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي اليومي والذي غالبًا ما يكون له تأثير مباشر على التحكم في ضغط الدم ومكونات أخرى لصحة القلب، وقد أثبتت الدراسات أن البوتاسيوم الموجود في الموز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27%.

عصير موز بالتمر

عصير موز