طريقة عمل عصير الكيوي والنعناع

عصير الكيوي والنعناع هو المشروبات المفضلة لدى الكثير، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين c وفيتامين ج وفيتامين ك، وتزداد فوائد عصير الكيوي عند إضافة النعناع له فهو صحي وغني بالبوتاسيوم، وكلها فتيامينات تقوي المناعة، إليكم طريقة عمل عصير الكيوي بالنعناع بطريقة سهلة وسريعة في البيت.

زمن التحضير: 5 دقائق
تكفي: 4 أشخاص
مقادير عمل عصير الكيوي بالنعناع
5 حبات كيوي
كوب صغير من أوراق النعناع
ملعقتين من عصير الليمون
ملعقة عسل أو سكر للتحلية حسب الرغبة
2 كوب ماء
2 حبات تفاح
شرائح كيوى
 مكعبات ثلج

طريقة تحضير عصير الكيوي بالنعناع
1- يغسل الكيوي جيدًا ويقطع إلى قطع صغير.
2- يقطع التفاح إلى شرائح.
3- يوضع التفاح والكيوي ثم يضاف أوراق النعناع في الخلاط.
4- يضاف أيضًا الماء وعصير الليمون والسكر والماء ويخلط جيدًا.
5- بعد تجهيز يوضع في الثلاجة، ثم يسكب في أكواب التقديم مع مكعبات الثلج.
5- تزين أكواب العصير بشرائح الكيوي وأوراق النعناع.

نصائح تقديم عصير الكيوي بالنعناع
- يقدم العصير كمشروب للمناعة والطاقة.
- يمكن أن يقدم مع وجبة الإفطار حتى يمد الجسم بالطاقة.
- يمكن استبدال الماء بالحليب.

الفوائد الصحية لتناول الكيوي:
- تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفوائد الهامة للمرأة الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل، لما تحتوي على البوتاسيوم حمض الفوليك والنحاس والحديد والمغنيسيوم، كما يوفر كمية منخفضة من السكريات والدهون وكمية جيدة من الألياف الغذائية، لذا ينصح الأطباء بتناولها أثناء الحمل.

- نشرت دراسة في عام 2010 في مجلة، Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition تفيد بأن تناول الأشخاص المصابين بالقولون العصبي للكيوي لمدة 4 أسابيع متتالين يعمل على تحسين وظائف الأمعاء، ويساعد على عمليه الإخراج.
- الكيوي من الفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما يساعد تناولها على زيادة الشعور بالشبع والتحكم في نسبة السكر وتعزيز نسبة الكوليسترول، وحق الدهون.

- عام 2004 أثبتت إحدى الدراسات العلمية أن تناول 3 حبات من الكيوي يوميًا، يساعد على انخفض تكدس صفيحات الدم ومستويات الدهون الثلاثية، لكن يجب التنويه، على أن الاكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة النزيف عند استهلاكه من قبل الأشخاص اللذين يعانون من الاضطرابات النزفية.

عصير الكيوي

فوائد الكيوي