طريقة عمل سموثي الشوفان بالبرتقال في المنزل

تعتبر العصائر اختياراً أكثر من رائع للأشخاص الذين يفضلون تناول المشروبات الباردة التي تخفض من درجة حرارة الجسم خاصةً في فصل الصيف، لذا يقدم Food Today طريقة عمل سموثي الشوفان بالبرتقال في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة وصحية.

أولاً: طريقة عمل سموثي الشوفان بالبرتقال
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 4 أشخاص

مكونات طريقة عمل سموثي الشوفان بالبرتقال
1 كوب شوفان مطحون.
ثمرة برتقال مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
1 كوب حليب كامل الدسم.
1 ملعقة صغيرة فانيليا.
1 ملعقة صغيرة سكر بني.

طريقة عمل سموثي الشوفان بالبرتقال
1- نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
2- نخفق تلك المكونات معاً، حتى نحصل على خليط متجانس.
3- نسكب سموثي الشوفان والبرتقال في أكواب التقديم المناسبة.
4- يتم تناول ذلك السموثي الصحي بارداً بألف هنا.


فوائد الشوفان الصحية
1- فوائد الشوفان الصحية
يعمل الشوفان على مكافحة مرض السكر المزمن وعلاج ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تعزيز وتقوية صحة القلب، بجانب التخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الشوفان على كميات مهولة من الألياف التي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة.

ولا تقف فوائد الشوفان عند ذلك الحد، بل يعمل أيضًا على العناية بالبشرة وتعزيز الجهاز المناعي للإنسان، كما أنه يخفض معدلات الكولسترول وبالتالي فهو يعمل على زيادة سرعة تدفق الدم والتخلص من أمراض القلب.

2- فوائد الشوفان للشعر
يحتوي الشوفان على الكثير من المعادن والمركبات التي تعمل على تحسين خصلات الشعر، ومنع تساقطه، حيث أن إضافته إلى وجباتنا الغذائية ينتج عنه تغذيه الشعر بشكل كبير وفعال.

3- فوائد الشوفان للبشرة
يُستخدم الشوفان كعلاج للعديد من الأمراض الجلدية، حيث يخلصنا من حب الشباب والتهاب الجلد وجدري الماء والطفح الجلدي، كما أنه يُعتبر مقشرًا للجلد الميت وغسولًا للبشرة الحساسة.

فوائد البرتقال الصحية
1- تجديد خلايا الجسم
التخلص من حالات الإمساك الحاد وتجديد الخلايا وتنشيط الدورة الدموية، بجانب التخلص من حالات الربو الحادة والتهابات القصبة الهوائية.

2- حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض
يمنع البرتقال تصلب الشرايين، علاوة على حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان، وعلاج الزكام بفضل احتوائه على فيتامين C.

3- يطرد السموم المتواجدة في جسم الإنسان
يساهم البرتقال في التخلص من التدخين، عن طريق طرد السموم المتواجدة في جسم الإنسان، مما يجعل الفرد المدخن لديه القدرة على التخلص من ذلك الوباء.

4- يحافظ على نضارة البشرة
يعمل البرتقال على إزالة تجاعيد الوجه عن طريق تدليك البشرة بقشور البرتقال الصحية، علاوة على تحسين عملية الهضم التي يعاني منها الكثير من الأفراد.


ثانياً: طريقة عمل سموثي المانجو باللبن 
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان

مكونات طريقة عمل سموثي المانجو باللبن
1 كوب مانجو مقطع.
2 علبة زبادي.
1 كوب عصير برتقال.
1 كوب حليب.
2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
1 فنجان ثلج مجروش.

طريقة عمل سموثي المانجو باللبن
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه المانجو والزبادي والبرتقال والحليب.
2- نضيف العسل الأبيض والثلج المجروش إلى الخليط، ونضربهم جيدًا.
3- نسكب سموثي المانجو بالزبادي في كأسات التقديم.
4- يُقدم ذلك المشروب المُغذي باردًا بألف هنا.

فوائد العصائر الفريش الطازج