10 نصائح ذهبية للحفاظ على الجهاز الهضمي لطفلك خلال العيد

مع قدوم عيد الفطر المبارك، تكثر الحلويات مثل الكحك، البسكويت، البيتيفور، والغُريبة، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، مما قد يشكل خطرًا على صحة الأطفال عند تناولها بكميات كبيرة.

وفي هذا السياق، قدم الدكتور شريف مدحت، استشاري طب الأطفال في قصر العيني، مجموعة من النصائح الغذائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للأطفال خلال العيد.

1- تنظيم الوجبات

الحرص على تقديم الوجبات الرئيسية في مواعيدها المعتادة.
تقديم كميات صغيرة من الأطعمة المختلفة لتجنب اضطرابات المعدة.

2- تجنب الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية

تقديم الحلويات بكميات محدودة لتفادي مشاكل الهضم وزيادة الوزن.
استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية أو الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

3- تقديم الأطعمة الصحية أولًا

البدء بتقديم الخضراوات والفواكه الطازجة لتحسين عملية الهضم.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، والخيار.

4- تشجيع شرب الماء بكثرة

التأكد من أن الطفل يشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عملية الهضم.

5- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية

الابتعاد عن الأطعمة المقلية التي قد تسبب اضطرابات هضمية.
تقديم الطعام مشويًا أو مطهوًا على البخار كبديل صحي.

6- تشجيع النشاط البدني

إشراك الطفل في أنشطة حركية مثل اللعب في الخارج أو المشي بعد تناول الطعام.

7- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة

تجنب تقديم وجبات ثقيلة قبل النوم، وجعل العشاء خفيفًا وسهل الهضم.

8- الانتباه لأعراض اضطرابات الهضم

في حال ظهور آلام مستمرة في البطن أو حالات إسهال أو إمساك، يُفضل استشارة الطبيب.

9- وضع قواعد لتناول الحلويات

الاتفاق مع الطفل على تناول الحلويات باعتدال، مثل قطعة واحدة بعد كل وجبة بدلًا من تناولها قبل الطعام.

10- التشجيع على مضغ الطعام جيدًا

توجيه الطفل إلى ضرورة مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم وتجنب مشاكل المعدة.

اعتدال الأطفال في تناول حلويات العيد مع اتباع نظام غذائي صحي يساهم في الحفاظ على صحتهم واستمتاعهم بالعيد دون أي مشاكل صحية.