منهم "الموز" و"الشوفان".. 6 أطعمة شتوية لتدفئ جسمك

مع قدوم فصل الشتاء وبرودته، يشعر الكثيرون بانخفاض في طاقتهم ونشاطهم، ولكن لا تقلق، فهناك مجموعة من الأطعمة السحرية التي يمكنها أن تساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك.

الفاكهة والخضروات

تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة من أهم مصادر الطاقة الطبيعية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتوفير طاقة مستدامة طوال اليوم.

الموز

لا عجب في أن الموز يعتبر من أفضل الفواكه لزيادة الطاقة. فهو غني بالبوتاسيوم والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية.

الشوفان

ابدأ يومك بوعاء من الشوفان الدافئ واستمتع بالطاقة التي يوفرها لك طوال الصباح. الشوفان غني بالألياف والبروتين اللذين يساعدان على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.

البروتينات الخالية من الدهون

الدجاج والأسماك والبقوليات والتوفو هي مصادر ممتازة للبروتين الخالي من الدهون. البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة وإنتاج الطاقة.

المكسرات والبذور

اللوز والكاجو وبذور الشيا وبذور الكتان هي وجبات خفيفة مثالية ومصدر غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف.

الماء

لا تنسَ أهمية شرب الماء بكميات كافية. الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة السموم وتحسين الأداء البدني والذهني.