منهم "الزبادي" و"السلطة".. أطعمة مثالية للسحور في الطقس الحار

مع استمرار تقلبات الطقس وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال ساعات الصيام. 

ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول أطعمة غنية بالمياه على السحور لتقليل الشعور بالعطش أثناء النهار. 

وفيما يلي، نستعرض أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الترطيب خلال الصيام، وفقًا لتقرير موقع Healthline.

1.الزبادي

يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على السحور، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والبروتين، مما يساعد على ترطيب الجسم طوال اليوم وتقليل الشعور بالعطش خلال الصيام.

2. الخضروات الغنية بالماء

يُنصح بتناول الخضروات مثل:

الخيار
الطماطم
الخس
الكابوتشا

هذه الخضروات تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب لفترة أطول أثناء النهار.

3. الشوفان

يمكن تناول الشوفان مع الحليب أو الزبادي، حيث يُعد مصدرًا غنيًا بـالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقلل من الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام.

4. السلطة

تُعد السلطات خيارًا رائعًا للسحور، حيث تحتوي على مكونات مثل الخيار والطماطم والخس، التي تساعد في ترطيب الجسم، خاصةً في الأيام الحارة.

5. الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية

يساعد تناول البيض المسلوق والفول في منح الجسم الطاقة اللازمة للصيام، ويمنع نوبات الجوع وانخفاض الطاقة، مما يجعل الصائم يشعر بالشبع لفترات أطول.

6. أهمية شرب الماء بين الإفطار والسحور

لضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ خلال ساعات الصيام، من الضروري شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، مما يساعد في الحفاظ على مستوى الترطيب والحد من الشعور بالعطش.