منهم "التفاح" و"الموز".. أبرز الفواكه المثالية لصيام صحي خلال رمضان

تعد الفاكهة عنصرًا أساسيًا خلال شهر رمضان، حيث لا يجب التخلي عنها أو إهمالها، فهي توفر الترطيب اللازم للجسم، وتحميه من الجفاف، كما تعزز مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم ليبقى نشيطًا وصحيًا.

أفضل الفواكه لصيام صحي

وفقًا لتقرير نشره موقع On My Health الطبي، هناك مجموعة من الفواكه التي يُفضل تناولها خلال الشهر الفضيل، سواء في شكلها الطبيعي أو كعصير منعش، ومنها:

1. البرتقال

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، مما يساعد في تعزيز المناعة، ومحاربة الشعور بالتعب العام، كما أنه يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة.

2. الموز

يعتبر الموز من أهم الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يعزز مستويات الطاقة ويحسن صحة الجسم خلال رمضان. كما يساعد على تقوية العظام والعضلات، ويقي من التقلصات العضلية.

3. العنب

يحتوي العنب على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، كما يعزز الصحة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، وخصائصه المرطبة التي تحافظ على ترطيب الجسم أثناء الصيام.

4. التفاح

التفاح من المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية التي تساعد في مقاومة الجوع وتعزز الشعور بالشبع، مما يجعله خيارًا مثاليًا خلال رمضان.

5. التوت

يعد التوت من الفواكه الصحية منخفضة السعرات الحرارية، والغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا رائعًا لصيام أكثر صحة.

6. الكمثرى

تتميز الكمثرى بأنها من الفواكه منخفضة السكر، وتعد مصدرًا رائعًا للطاقة، كما تعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف، مما يحسن الصحة العامة.

تناول الفاكهة لصيام متوازن

إدراج هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي خلال شهر رمضان يساعد على الحفاظ على الترطيب والطاقة، وتحسين الصحة العامة، مما يجعل الصيام أكثر راحة وفائدة للجسم.