مع دخولنا النصف الثاني من شهر رمضان المبارك، يُنصح بالاهتمام بترطيب الجسم وتناول المشروبات الصحية التي تعزز الصحة العامة وتمنح الجسم الطاقة والنشاط.
مشروبات صحية يُنصح بتناولها:
الماء مع بذور الشيا
يحتوي هذا المشروب على الألياف، وأحماض الأوميجا 3، ومضادات الأكسدة، مما يعزز الشعور بالشبع ويمد الجسم بالطاقة.
عصير البطيخ الطبيعي
غني بالمياه ومضادات الأكسدة، ويُساعد على مقاومة
الالتهابات، كما أنه خيار مثالي لترطيب الجسم وتعويض العناصر الغذائية المفقودة.
اللبن الرائب
يحسن صحة الأمعاء، ويحتوي على البروبيوتيك المفيد للهضم، كما يُخفف من الحموضة ويُعد مشروبًا منعشًا. يمكن إضافة النعناع لتحسين النكهة.
مشروبات يُفضل تجنبها:
المشروبات السكرية بجميع أنواعها.
المشروبات الغازية.
عصائر الفاكهة التي تحتوي على السكر أو الألوان الصناعية.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مركز، مثل مشروبات الطاقة.
الإفراط في تناول الشاي والقهوة، حيث يؤدي ذلك إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش.
التأثير السلبي للمشروبات غير الصحية
تؤدي هذه المشروبات إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، وتزيد من الشعور بالجوع والعطش، كما تساهم في الجفاف وتؤثر سلبًا على مستوى الطاقة في الجسم.
لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على المشروبات الطبيعية والمفيدة للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه خلال الشهر الكريم.
