مخاطر إهمال السحور.. تأثيرات سلبية على صحتك في رمضان

عدم تناول وجبة السحور يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، خاصة في الأيام الأخيرة من شهر رمضان، حيث يكون الجسم أكثر إرهاقًا من الصيام المتواصل. 

وأوضحت الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة في القصر العيني، أن إهمال السحور يؤدي إلى عدة مشاكل صحية يجب الانتباه إليها.

التأثيرات السلبية لعدم تناول السحور

1. نقص الطاقة والشعور بالتعب

السحور يمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، وتجاهله قد يسبب ضعفًا عامًا وخمولًا شديدًا خلال النهار.

2. انخفاض مستوى السكر في الدم

هذا التأثير يكون أكثر خطورة عند مرضى السكري، حيث قد يؤدي إهمال السحور إلى هبوط حاد في مستوى السكر، مما يعرضهم لمضاعفات صحية خطيرة.

3. فقدان الكتلة العضلية

عند نقص الطاقة، يبدأ الجسم في استهلاك العضلات كمصدر بديل للطاقة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات ونقص الكتلة العضلية.

4. الجفاف

عدم تناول السحور يقلل من فرصة شرب الماء والسوائل، مما يزيد خطر الجفاف، خاصة في الطقس الحار، ويؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.

5. الصداع وتقلبات المزاج

نقص الغذاء والسوائل يمكن أن يسبب الصداع، التهيج، وصعوبة التركيز خلال النهار، مما يؤثر على الأداء اليومي والصحة العامة.

6. ضعف التركيز الذهني

انخفاض مستوى الطاقة نتيجة عدم تناول السحور يؤثر على الأداء الذهني والقدرة على التركيز أثناء العمل أو الدراسة.

نصائح لسحور صحي ومتوازن

قدمت الدكتورة آمال فتحي بعض النصائح لضمان وجبة سحور مفيدة ومغذية، ومنها:

تناول وجبة متوازنة تحتوي على:

البروتينات مثل (البيض، الجبن قليل الدسم، الزبادي)
الكربوهيدرات المعقدة مثل (الخبز الأسمر، الشوفان)
الخضراوات والفواكه الطازجة للحصول على الفيتامينات والألياف

شرب كمية كافية من السوائل مثل:

الماء
اللبن
العصائر الطبيعية

تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب العطش والجفاف أثناء النهار.

السحور مفتاح لصيام صحي ومريح

يعد السحور وجبة أساسية تضمن الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال ساعات الصيام الطويلة. 

لذا، من الضروري عدم إهماله واختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية للحفاظ على الصحة والنشاط طوال الشهر الكريم.