لتجنب المشاكل الهضمية.. لا تتناول هذه الأطعمة قبل الطيران

قد يكون السفر بالطائرة مغامرةً مثيرة، ولكن اختيار الطعام قبل الرحلة يلعب دورًا مهمًا في راحتك أثناء السفر. 

فبعض الأطعمة قد تسبب الانتفاخ، عسر الهضم، أو حرقة المعدة، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء الرحلة.

لذلك، إليك 9 أطعمة يجب تجنبها قبل السفر بالطائرة لضمان رحلة مريحة وخالية من المشاكل الهضمية.

1. الأطعمة الحارة

رغم أن الأطعمة الحارة تضيف نكهة لذيذة، إلا أنها قد تسبب تهيج المعدة وحرقة، خاصةً أثناء السفر.

فالتوابل الحارة قد تؤدي إلى عسر الهضم وتفاقم الارتجاع المعدي المريئي، مما يجعل الرحلة غير مريحة.

2. الفاصوليا والعدس

تعتبر الفاصوليا والعدس مصدرين غنيين بالبروتين والألياف، لكنهما قد يسببان الانتفاخ والغازات، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة أثناء الجلوس لفترات طويلة في الطائرة.

3. المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ وزيادة الغازات بسبب ثاني أكسيد الكربون، كما أن تغيرات الضغط أثناء الطيران قد تزيد من الاضطرابات الهضمية. يُفضل استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم.

4. منتجات الألبان

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو لديك حساسية من الألبان، فتجنب الحليب، الجبن، أو الزبادي قبل السفر، حيث أن الضغط الجوي وقلة الحركة قد يصعّبان من عملية الهضم، مما يؤدي إلى تقلصات في المعدة أو اضطرابات هضمية.

5. الأطعمة المقلية

تتميز الأطعمة المقلية بمحتواها العالي من الدهون، مما يجعلها صعبة الهضم وتسبب الانتفاخ والخمول. تناول البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي قبل السفر قد يؤدي إلى الشعور بالثقل وعدم الراحة أثناء الرحلة.

6. المشروبات الغنية بالكافيين

القهوة ومشروبات الطاقة قد تمنحك دفعة مؤقتة من النشاط، لكنها قد تؤدي إلى الجفاف، التوتر، والصداع، خاصة عند قلة استهلاك الماء. يُفضل استبدالها بشاي الأعشاب أو الماء للحفاظ على الترطيب والهدوء أثناء السفر.

7. الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت قد تزيد من حموضة المعدة وتؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع المريء أثناء الرحلة، مما قد يسبب إزعاجًا كبيرًا خلال السفر.

8. الوجبات السريعة والخفيفة السكرية

رغم أن الوجبات الخفيفة مثل الحلوى ورقائق البطاطس قد تبدو خيارًا مناسبًا أثناء التنقل، إلا أنها تحتوي على كميات عالية من السكر والملح، مما قد يسبب الانتفاخ والخمول. كما أن ارتفاع السكر في الدم قد يؤدي لاحقًا إلى انخفاض حاد في الطاقة.

9. اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسجق قد تكون غنية بالصوديوم والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى الجفاف والانتفاخ. وبسبب ضغط الطائرة، قد تتفاقم هذه التأثيرات، لذا يُفضل اختيار وجبات طازجة وصحية قبل السفر.

البدائل الصحية للأطعمة الممنوعة

لتجنب المشاكل الهضمية خلال السفر، يُنصح بتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، مثل:

الفواكه الطازجة (غير الحمضية).

المكسرات النيئة.

الزبادي الخالي من اللاكتوز.

الخضراوات الطازجة.

البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو السمك.

اختيار الطعام المناسب قبل السفر يمكن أن يجعل رحلتك أكثر راحة، ويجنبك المشاكل الهضمية التي قد تفسد متعتك. 

لذا، حاول تجنب هذه الأطعمة، والاعتماد على خيارات صحية وخفيفة لضمان رحلة هادئة ومريحة.