فوائد مذهلة لماء الشمر وبذور الشيا.. سر الترطيب والمناعة القوية

مع انتهاء فصل الشتاء واقتراب فصل الربيع والصيف، من الضروري إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم. 

ويعد مشروب بذور الشيا وماء الشمر واحدًا من الخيارات الصحية التي توفر العديد من الفوائد، وفقًا لموقع Times of India.

يحتوي كل من بذور الشيا والشمر على عناصر غذائية مفيدة تعزز صحة الأمعاء، وتقوي المناعة، وتحافظ على ترطيب الجسم خلال الأشهر الحارة، مما يجعلهما مزيجًا مثاليًا للحفاظ على الصحة العامة.

فوائد بذور الشمر

بذور الشمر غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات مثل A وC، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، مما يمنحها العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:

تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات والإمساك.

تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا لعسر الهضم.

تعزيز المناعة بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والميكروبات.

مكافحة الشيخوخة من خلال مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة.

تنظيم ضغط الدم والمساعدة في إدارة الوزن.

فوائد بذور الشيا

تُعتبر بذور الشيا غذاءً خارقًا لاحتوائها على:

الألياف والبروتين، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار.

مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، مما يحسن صحة العظام والبشرة.

زيادة الشعور بالشبع مما يساعد في إدارة الوزن.

6 فوائد لتناول بذور الشيا وماء الشمر مع اقتراب الصيف

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تساعد بذور الشمر على تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم، بينما تدعم بذور الشيا حركة الأمعاء السلسة بفضل الألياف القابلة للذوبان.

2. ترطيب الجسم وإزالة السموم

تمتص بذور الشيا 10-12 ضعف وزنها من الماء، مما يحافظ على الترطيب لفترة أطول. أما ماء الشمر فيعمل كمزيل طبيعي للسموم، مما يساعد في التخلص من الفضلات الضارة في الجسم.

3. دعم إدارة الوزن

بذور الشيا تتمدد في المعدة، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول ويقلل الرغبة في تناول الطعام، بينما يعمل ماء الشمر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في فقدان الوزن.

4. تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول

بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL). كما تساهم بذور الشمر في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم.

5. تقوية المناعة

تحتوي بذور الشمر على فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية، بينما توفر بذور الشيا الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان لدعم صحة الجهاز المناعي.

6. تعزيز صحة البشرة والشعر

توفر بذور الشيا أوميجا 3 والبروتين ومضادات الأكسدة التي تمنح البشرة نضارة وصحة، بينما يساعد ماء الشمر في إزالة السموم، وتقليل حب الشباب، وتحسين ملمس البشرة.

طريقة تحضير مشروب بذور الشيا وماء الشمر

انقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركها طوال الليل.

في كوب آخر، انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في الماء.

في الصباح، أضف بذور الشيا إلى ماء الشمر واترك المزيج لمدة 15-20 دقيقة.

قلب المزيج جيدًا، ويمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل لتحسين النكهة.

يعد هذا المشروب خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجسم خلال فصل الصيف، فهو يساعد على الترطيب، وتعزيز الهضم، وتحسين المناعة، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والبشرة. 

يُفضل تناوله على معدة فارغة صباحًا للحصول على أقصى فائدة صحية.