فوائد التمر في رمضان.. لماذا يجب أن يكون على مائدتك؟

التمر جزء أساسي من مائدة الإفطار في رمضان، اقتداءً بالرسول صلى الله عليه وسلم، ولما له من فوائد صحية عظيمة.

فهو غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، ويتمتع بخصائص علاجية للجسم.

ماذا يقول العلم عن التمر؟

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يعوض الجسم عما فقده خلال الصيام.

يساعد في قمع الرغبة الشديدة في تناول السكر، وبالتالي التحكم في الشهية.

يقلل من الجوع ويساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الصيام.

6 فوائد صحية لتناول التمر على الإفطار في رمضان

غني بالعناصر الغذائية

مصدر قوي للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات.

ضروري لتجديد مستويات الطاقة وتغذية الجسم بعد فترة طويلة من الصيام.

ترطيب فعال بعد ساعات الصيام

يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.

يساعد تناول التمر على الإفطار في الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، وهو أمر ضروري لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.

لطيف على المعدة وسهل الهضم

يحتوي التمر على سكريات بسيطة سهلة الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء الإفطار بعد ساعات طويلة من الصيام.

يساعد تناول التمر على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام وتجنب الانزعاج الهضمي.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يُعد التمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.

تساعد الألياف الموجودة في التمر على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

خصائص مضادة للالتهابات

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا في تقليل الالتهابات وتهدئة الجهاز الهضمي.

يساعد تناول التمر على الإفطار في تخفيف التهيج والالتهابات التي قد تحدث نتيجة الصيام.

مصدر للطاقة المستدامة

يحتوي التمر على مزيج من السكريات الطبيعية والألياف، مما يجعله مصدرًا للطاقة المستدامة التي تدوم لفترة طويلة.

يساعد تناول التمر على الإفطار في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات الليل.