"تساقط الشعر" و"ضعف المناعة".. أبرز علامات نقص الزنك

الزنك هو عنصر أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم المناعة، وعمليات الأيض، والتئام الجروح، والحفاظ على الصحة العامة. 

ومع ذلك، يعاني الكثيرون من نقص في هذا المعدن دون أن يدركوا ذلك، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض غير واضحة.

أبرز أعراض نقص الزنك:

نزلات البرد المتكررة والعدوى:

الزنك يقوي جهاز المناعة، ونقصه يضعفه.
قد يؤدي النقص إلى تباطؤ التعافي وزيادة التعرض للأمراض.

تئام الجروح البطيء:

يؤثر نقص الزنك على تكوين الكولاجين، مما يؤخر تجديد الجلد.

يجعل الجروح عرضة للعدوى.

فقدان التذوق والشم:

الزنك ضروري لعمل مستقبلات التذوق والشم.

قد يؤدي نقصه إلى انخفاض الحساسية أو فقدان هذه الحواس.

تساقط الشعر وترققه:

يدعم الزنك صحة بصيلات الشعر وتخليق البروتين.

يؤدي النقص إلى إضعاف بنية الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه وترققه.
حب الشباب والإكزيما:
قد تشير مشاكل الجلد المستمرة إلى نقص الزنك.

ينظم الزنك الالتهاب وإنتاج الزيت في الجلد.

نصائح للحفاظ على مستويات الزنك المناسبة:

تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والمكسرات، والبقوليات.

استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك.

أهمية الزنك:

يلعب الزنك دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

يساعد في التئام الجروح وتجديد الأنسجة.

يساهم في الحفاظ على حاسة التذوق والشم.

يدعم صحة الشعر والجلد.

لذلك، من الضروري الانتباه إلى أعراض نقص الزنك والحفاظ على مستوياته المناسبة في الجسم للحفاظ على صحة جيدة.