"تحسين الهضم" و"تنشيط الجسم".. فوائد الشاي بعد الإفطار في رمضان

يعتبر الشاي من المشروبات الأكثر استهلاكًا بعد الإفطار في رمضان، حيث يحتوي على مجموعة من المركبات التي تعزز الصحة وتساعد الجسم على استعادة طاقته بعد ساعات الصيام الطويلة. 

وفي هذا السياق، أوضح أخصائي التغذية العلاجية أن شرب الشاي بعد الإفطار قد يقدم العديد من الفوائد الصحية، من أبرزها:

1. تحسين عملية الهضم

يحتوي الشاي على مركبات تساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يساهم في تعزيز عملية الهضم بعد تناول وجبة الإفطار، ويقلل من الشعور بالانتفاخ أو التخمة.

2. تنشيط الجسم وزيادة اليقظة

بفضل احتوائه على الكافيين، يمكن أن يساعد الشاي على زيادة التركيز واليقظة بعد يوم طويل من الصيام، مما يمنح الجسم دفعة من النشاط.

3. غني بمضادات الأكسدة

يتميز الشاي بتركيبة غنية بـمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

4. تحسين المزاج وتخفيف التوتر

أثبتت الدراسات أن تناول الشاي يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر، وهو ما يجعله مشروبًا مفضلًا بعد يوم من الصيام والمجهود الذهني والجسدي.

5. ترطيب الجسم بعد الصيام

يساعد شرب الشاي، خاصة إذا كان بدون سكر أو مع كمية قليلة منه، على تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، مما يعزز الترطيب ويحافظ على توازن السوائل في الجسم.

6. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

أكدت بعض الدراسات أن استهلاك الشاي بانتظام يمكن أن يكون له دور إيجابي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل تأثيراته المفيدة على الأوعية الدموية.

7. الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني

أشارت أبحاث إلى أن شرب الشاي بشكل منتظم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، نظرًا لدوره في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.

8. تحسين صحة الفم والأسنان

يحتوي الشاي على مركبات طبيعية تساعد في قتل البكتيريا الضارة في الفم، مما يساهم في تعزيز صحة الفم والأسنان وتقليل خطر تسوس الأسنان.

يعتبر الشاي خيارًا مثاليًا بعد الإفطار، حيث يجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية، مما يجعله مشروبًا مفضلًا في شهر رمضان. 

ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو حساسية تجاه الكافيين.