تجنب الكافيين عند الإفطار.. بدائل صحية لكسر الصيام

الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام، بل هو فرصة ذهبية لتنظيف الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. 

لكن، هل فكرت يومًا فيما تتناوله عند الإفطار؟ تناول القهوة أو غيرها من المشروبات الغنية بالكافيين على معدة فارغة قد يضر بصحتك، كما يشير تقرير موقع "Food-ndtv".

الكافيين وكسر الصيام هل هو خيار جيد؟

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو اضطرابات هرمونية، فقد لا يكون شرب القهوة أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين أول شيء على معدة فارغة هو الخيار الأفضل. 

وفقًا لخبراء التغذية، فإن تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يثير استجابة الإجهاد في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول.


يمكن أن يسبب هذا الشعور بالقلق وعدم الراحة، حتى لو كانت هذه المشروبات توفر دفعة مؤقتة للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الطبيعة الحمضية للقهوة قاسية على المعدة، مما يسبب عدم الراحة لبعض الأشخاص.


لذا، يُنصح بتجنب تناول مشروبات الكافيين أول شيء على معدة فارغة عند الإفطار. 


يقترح التقرير بدائل أخرى يمكن أن تعزز الهضم وتكون مفيدة عند تناولها على معدة فارغة، مثل تناول اللوز أو الجوز المنقوع، نظرًا لمحتواهما الغني بالبروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية. 

والأهم من ذلك، فإن كسر الصيام على التمر هو الخيار الأفضل لصحة الجسم، ويمكن بعد ذلك تناول الشوربة الدافئة لتهيئة المعدة لتناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام.