الكركديه والتمر الهندي والعرقسوس.. مشروبات رمضانية بين الفوائد والأضرار

تعد مشروبات رمضان مثل الكركديه، التمر الهندي، والعرقسوس من أكثر المشروبات انتشارًا في الشهر الكريم، ولكن اختيار المشروب الأنسب يعتمد على الحالة الصحية لكل شخص.

يؤكد الدكتور جمال عاصم، أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة بجامعة طنطا، أن هذه المشروبات تحمل فوائد متعددة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا، خاصة إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من السكر.

فوائد الكركديه

يُعرف الكركديه بفوائده الصحية العديدة، حيث يساعد على تقوية المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، كما يساهم في ترطيب البشرة ومنحها النضارة.

السعرات الحرارية: 60 سعرة حرارية لكل كوب.

مناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع.

غير مناسب لمرضى ضغط الدم المنخفض.

التمر الهندي

يُعد التمر الهندي من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في تنقية الجسم من السموم، تنظيم عملية الهضم، خفض الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بالأورام، لاحتوائه على فيتامين C.

السعرات الحرارية: 280 سعرة حرارية لكل كوب.

مفيد لصحة الجهاز الهضمي.

يعزز المناعة ويقي من الأمراض.

العرقسوس

يتميز العرقسوس بخصائصه الفريدة، حيث يُعد فاتحًا للشهية، مفيدًا في حالات النحافة، كما يساعد على تهدئة قرحة المعدة والتقليل من الحموضة.

السعرات الحرارية: 100 سعرة حرارية لكل كوب.

غير مناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث يزيد من احتباس السوائل في الجسم.

مناسب لمرضى ضغط الدم المنخفض.

لكل مشروب من هذه المشروبات فوائده الصحية، ولكن يجب تناوله باعتدال وفقًا للحالة الصحية، مع تقليل نسبة السكر المضاف للحفاظ على صحة أفضل خلال شهر رمضان.