يلجأ الكثيرون لتناول كوب من الشاي بعد وجبة السحور في رمضان، ولكن هل هذا الأمر صحي؟ يوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن تأثير الشاي يعتمد على الكمية المستهلكة وطبيعة الجسم.
فوائد شرب الشاي بعد السحور
1.تحسين الهضم: يساعد الشاي في تحريك المعدة وتقليل الإمساك، خاصة بعد تناول وجبة دسمة.
2.غني بمضادات الأكسدة: يساهم في تعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على الصحة العامة.
3. تقليل الشعور بالامتلاء: يساعد على تقليل تناول كميات كبيرة من الطعام.
أضرار شرب الشاي بعد السحور
1. إدرار البول: يحتوي الشاي على الكافيين الذي قد يسبب فقدان السوائل، مما يزيد من الشعور بالعطش أثناء النهار.
2. تقليل امتصاص الحديد: يؤثر سلباً على امتصاص الحديد، خاصة إذا كان السحور غنياً بمصادر الحديد مثل الفول أو البيض.
3. اضطرابات النوم: تناول الشاي القوي أو بكميات كبيرة قد يؤدي إلى صعوبة النوم.
نصائح لتناول الشاي بعد السحور
- يُفضل أن يكون الشاي خفيفاً.
- تناوله قبل النوم بوقت كافٍ لتجنب تأثيره على النوم.
- استبدال الشاي التقليدي بشاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج، لكونه أقل تأثيرًا على الترطيب والنوم.
تناول الشاي بعد السحور قد يكون مفيداً إذا تم استهلاكه بكميات معتدلة وبطريقة صحيحة، مع تجنب الإفراط لتجنب الأضرار المحتملة.
