أطعمة صحية للسفر.. وجبات خفيفة تمنحك الطاقة والنشاط

يواجه العديد من المسافرين صعوبة في اختيار وجبات خفيفة وصحية أثناء التنقل، حيث يسعون للحصول على طعام غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية دون الشعور بالجوع. 

ووفقًا لموقع "healthshots"، هناك مجموعة من الخيارات الصحية التي يمكن حملها بسهولة أثناء السفر.

اللوز

يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية، مما يساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء السفر. كما أنه وجبة خفيفة ومشبعة في نفس الوقت، ويمكن تعبئته وحمله بسهولة.

2. فول الصويا

فول الصويا يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويعتبر وجبة خفيفة مثالية أثناء السفر. كما أنه غني بالألياف، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين هـ. 

يمكن تناوله بين الوجبات أو استخدامه في وصفات مختلفة تناسب النباتيين، مما يجعله خيارًا صحيًا ومفيدًا.

3. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان من الخيارات الصحية والمشبعة، حيث يحتوي على الألياف والبروتين بشكل طبيعي. كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم، ويمكن تناوله باردًا أو ساخنًا. 

يُنصح بحمله في علبة محكمة الإغلاق وتجنب الأنواع التي تحتوي على السكر أو المواد المضافة.

4. التونة المعلبة

تُعد التونة المعلبة خيارًا صحيًا ومُشبعًا للمسافرين الذين يبحثون عن بديل صحي وسهل الحمل. تحتوي على البروتين، وفيتامين د، وعناصر غذائية مفيدة أخرى، ويمكن تناولها مباشرة دون الحاجة للتحضير، مما يجعلها مثالية خلال السفر أو بعد التمارين الرياضية.

الاعتماد على هذه الوجبات الخفيفة أثناء السفر لا يمنحك فقط الشعور بالشبع، بل يضمن حصولك على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال الرحلة