أسرار النظام الغذائي المثالي لمرضى السكر

يُعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياة الملايين حول العالم. 

يحدث هذا المرض إما بسبب نقص إنتاج البنكرياس للأنسولين، أو بسبب عدم قدرة الجسم على استخدامه بشكل فعال.

ارتفاع السكر في الدم خطر يهدد الصحة

من أبرز أعراض مرض السكر غير المنضبط ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهي حالة تهدد العديد من أعضاء الجسم على المدى الطويل، خاصة الأعصاب والأوعية الدموية.

التعايش مع السكر

يشدد موقع "webmd" على أهمية التعايش مع مرض السكر من خلال اتباع نمط حياة صحي يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
 

1-التنوع الغذائي 

يشجع مرضى السكر على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
 
الاعتدال في تناول الكربوهيدرات، نظرًا لتحول الكربوهيدرات إلى سكر في الدم، يجب مراقبة كميتها في الوجبات.

الحد من الدهون والسكر، ينصح بتقليل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر المضاف.

منتجات الألبان الخالية من الدهون واللحوم قليلة الدهون تعتبر خيارات صحية لمرضى السكر.

يؤكد الخبراء أنه لا يوجد طعام محظور تمامًا لمرضى السكر، ولكن يجب الانتباه إلى الكميات وتوازن الوجبات.

2. الرياضة

 
لا تتطلب إدارة مرض السكر ممارسة رياضات قوية، بل يكفي المشي أو ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميًا.

حيث تساعد الرياضة على خفض سكر الدم، تقليل خطر أمراض القلب، خسارة الوزن الزائد، وتخفيف التوتر.

3. الفحوصات الدورية

 
يجب على مرضى السكر زيارة الطبيب مرتين على الأقل سنويًا لإجراء فحوصات شاملة.

يجب مراقبة مستويات الكوليسترول، ضغط الدم، وسكر الدم بشكل دوري.

 ويجب فحص العين والقدم، فذلك يساعد على اكتشاف أي مشاكل مبكرة مثل تلف الأعصاب أو قرح القدم.

4. التوتر

 
يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويصعب السيطرة على المرض.

 تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا على تخفيف التوتر وتحسين التحكم في السكر.

5. التدخين

 
يزيد التدخين من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكر مثل أمراض القلب، السكتة الدماغية، وأمراض الكلى.

صعوبة في ممارسة الرياضة، حيث يجعل التدخين ممارسة الرياضة أكثر صعوبة.

الإقلاع عن التدخين حيث يجب على مرضى السكر الاستعانة بطبيبهم للإقلاع عن التدخين.