قررت تبقى "bulk" وتشد عضلاتك.. هنقولك تاكل ايه

زي ما التمرين مهم في فترة بناء العضلات الـ"bulking" الأكل ممكن يكون أهم، يعني لو عاوز تزود وزنك أكيد لازم هتزود أكل، طيب هتزود أيه.

في فترة الـbulk لازم تزود الكربوهيدرات، زي الأرز البني الشوفان البطاطا، وابعد عن الكربوهيدرات البسطية زي السكريات، في الفترة دي لازم  أزود من 500 لحد 1000 كالوري، وطبعا متنساش تزود أوزانك لو عاوز تبقى "bulk".