سر شهرة المكملات الغذائية.. اعرف جرعتك وامته توقف

هنتكلم انهاردة عن واحد من أشهر المكملات الغذائية على الإطلاق وهو whey protein، وهنتكلم عن سر شهرة المكمل دا تحديدا، وطريقة استخدامه وتاخد جرعة قد أيه منه لو انت مبطل تمرين، وهل ممكن تاخد جرعة وانت مبطل ولا لأ.

الكابتن مروان مدرب اللياقة البدنية، قال إنه مكمل زي البروتين اللي بناخده من الأكل الطبيعي، وهاعرف انا محتاج قد أيه، من خلال حساب البروتين اللي حصلت عليه من الأكل، وهاكمل الباقي من الواي بروتين، يعني ممكن اخد كوب واحد او أكتر، وممكن اخده عادي يوم الإجازة.