يحاول الكثير منا التغلب على الجوع والعطش خلال نهار رمضان، وهناك بعض النصائح التي يسديها خبراء التغذية للصائمين لتجنب العطش بشكل خاص، وهناك أطعمة تساعد في التتغلب على العطش في رمضان، وفيما يلي بعض الأكلات والمشروبات التي تحارب العطش:
- تناول الزبادي على السحور.
- أكثر من شرب العصائر الطبيعية.
- تناول قدر كاف من الخضروات.
- استبدل العيش الأبيض بالخبز الأسمر.
- اشرب قدر كاف من الماء على السحور.
أكلات لمحاربة العطش في رمضان..
الأطعمة المقلية
حاولي الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية لاحتوائها على نسبة كبيرة من الزيت، والتي تسبب لك حرقان في المعدة وصعوبة في الهضم، لذلك ننصحك بمحاولة التقليل منها قدر المستطاع.
الوجبات السريعة
- تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة من الدهون والتي تحتاج لوقت كبير لهضمها وكمية كبيرة من المياه.
- تسبب الوجبات السريعة العطش الشديد والتي تحتاج لكميات كبيرة من الماء.
- يُفضل تناول الوجبات السريعة مرة واحدة فقط أسبوعيًا حفاظًا على صحتك.
