هناك خطوات يمكن أن تساعد على بدء دايت صحي في رمضان، دون بذل الكثير من الجهد، وذلك بحسب ماقالته الدكتورة هبة أنور، والتي أكدت على أن شرب المياه كلمة السر.
نصائح لدايت صحي
قالت الدكتورة هبة أنور، أنه لابد من شرب المياه كثيرا في رمضان، ومن المفضل شرب المياه بكميات مناسبة عند كسر الصيام، وبعد الإفطار كذلك، وشرب المياه على مياه اليوم وليس وقت المغرب والفجر فقط، ولا تقتصر المياه على شرب المياه العادية، لكن أيضا عبر تناول الخضروات مثل الخيار والكابوتشا والخس، والفواكه مثل الكنتالوب والكيوي، والبوتاسيوم الذي يساعد على الترطيب الداخلي.
وأضافت أنه أيضا لابد من تنظيم الأكل، أي عدم الأكل بعد المغرب مباشرة، حيث يحتاج الجهاز الهضمي إلى تهيئة، لذا يجب كسر الصيام بالمياه والتمر، والعصائر الفريش، بعيدا عن العصائر الرمضانية التي تدفع لتناول المزيد من السكر، دون القدرة على السيطرة على ذلك.
