البيكان من المكسرات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان كالماغنسيوم والكالسيوم والفسفور الذي ستساعدك على تقوية المناعة وإنقاص الوزن وغيرها من الفوائد التي لا حصر لها، ونستعرض لك بعض من فوائده العديدة خلال السطور القادمة.
1- يقلل الإصابة بسرطان الثدي
البيكان من المكسرات التي تساعد بنسبة كبيرة
على تقوية الجهاز المناعي ومهاجمة الخلايا السرطانية، وذلك لاحتوائه على حمض
الأوليك الذي يحمي الجسم.
2- يحافظ على صحة العظام والأسنان
يحتوي البيكان على نسبة كبيرة من الفسفور تصل
إلى 35%، والتي تساعدك في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما تعزز الخلايا
والأنسجة في الجسم والمسئولة عن إنتاج الكالسيوم والفسفور.
يساعد البيكان أيضًا على تخفيف ألام العضلات
التي تحدث بسبب التمرين.
3- يقلل البيكان من مستوى ضغط الدم
يحتوي البيكان على الماغنسيوم الذي يساعد على
خفض معدلات مستوى ضغط الدم من بالإضافة إلى تنظيم الدورة الدموية، والمساعدة في تقليل
الغصابة بخطر السكتة الدماغية
4- تساعد على إنقاص الوزن
أثبتت الدراسات أن البيكان يساعد بنسبة كبيرة
على تقليل الوزن الزائد بشكل ملحوظ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون الصحية
مما يعطي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
5- تحسين عملية الهضم
البيكان يحتوي على الألياف الغذائية التي
تساعد على تسهيل حركة الأمعاء مما يقلل الإصابة بالإمساك أو التهابات القولون
والأمعاء.
6- تحسن من جودة البشرة
البيكان من المكسرات الغنية بالألياف
الغذائية التي تساعد على تحسين جودة جلد الجسم وبالأخص جلد البشرة بالإضافة إلى
تحسين فروة الشعر التي تساعد على الحد من التساقط والحصول على شعر خالي من القشرة.
فوائد البيكان 
بيكان 
