هل تشعر بالإحباط أو القلق أو التوتر؟ لا داعي للقلق!
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك المزاجية و شعورك بالسعادة.
إليك 6 مشروبات رائعة:
1. شاي الكرك:
يُعد شاي الكرك من المشروبات
الهندية التقليدية
التي تتميز بنكهتها اللذيذة
و فوائدها الصحية العديدة.
يحتوي شاي الكرك على
الكركمين، وهو مركب
له خصائص مضادة للالتهابات و مضادة للأكسدة
يمكن أن تساعد على تحسين
المزاج و تقليل أعراض الاكتئاب.
2. شاي البابونج:
يُعرف شاي البابونج
بخصائصه المهدئة
و قدرته على تحسين جودة النوم.
يحتوي شاي البابونج
على مركبات فلاتونويدات
التي يمكن أن تساعد على تقليل التوتر
و القلق و تحسين المزاج.
3. عصير الكرز:
يُعد عصير الكرز
من المصادر الغنية
بالأنثوسيانين، وهي نوع من مضادات
الأكسدة التي يمكن أن تساعد على
تحسين.المزاج و تقليل أعراض الاكتئاب.
كما أن عصير الكرز يحتوي على
الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم
النوم.
4. شاي الماتشا:
يُعد شاي الماتشا نوعًا من
الشاي الأخضر المطحون الذي
يحتوي على الكافيين و L-theanine، وهو حمض
أميني.يمكن أن يساعد على تحسين
التركيز و الانتباه و تحسين المزاج.
5. حليب الكركم (الحليب الذهبي):
يُعد حليب الكركم مشروب لذيذا و غنيًا
بالمضادات الأكسدة و مضادات الالتهابات.
يحتوي حليب الكركم على
الكركمين، الذي يمكن أن يساعد على
تحسين المزاج و تقليل أعراض
الاكتئاب.
6. شوكولاتة ساخنة داكنة:
تُعد الشوكولاتة الساخنة الدافئة
مشروبًا لذيذًا يمكن أن يساعد على
تحسين المزاج.
تحتوي الشوكولاتة الساخنة على
الكاكاو، وهو مصدر غني بمضادات
الأكسدة و الفينيل إيثيل الأمين (PEA)،
وهو مركب يمكن أن يساعد على
تحفيز الشعور بالسعادة.
نصائح:
تناول هذه المشروبات باعتدال.
استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية أو أعشاب.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام لحصولك على أفضل النتائج.
