أسئلة كثيرة حول ما الذي يمكن فعله لتقليل فرص الإصابة بالسرطان؟، وتخوفات لدى
الكثير رجالًا ونساًء، حول الوقاية من أنواع السرطان المختلفة، وكيفية تفادي الإصابة بذلك المرض الخطير، ويرتبط السرطان بتلف الحمض النووي الموجود في خلايا الجسم، أيا كان العضو المصاب بالخلل.
وليس هناك سبب دقيق للسرطان، لكن عوامل كثيرة يمكن أن تسبب ظهور السرطانات المختلفة في الجسم، ومن خلال السطور
التالية نكشف تلك المسببات أو العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة بالسرطان
لتجنبها ـ وفقا لما جاء في موقع Healthline.
بداية لا يمكن تجنب الإصابة بالسرطان تمامًا،
لكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الإصابة بالسرطانات المختلفة:
1- ابتعد عن
التدخين
أول العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور أنواع السرطانات المختلفة، هو التعرض للتبع، بتناوله أو استنشاقه من شخص آخر، فالسجائر خطيرة ومنتجات التبغ عامة مسئولة عن الإصابة بالسرطانات المختلفة والتي بدورها تهدد الحياة.
2- يجب إجراء
فحوصات لدورية للسرطانات
إجراء بعض الفحوصات الدورية للتأكد من خلو الجسم من السرطانات المختلفة، ومنها مسحات العنق، ومنظار القولون، حتى نتأكد من عدم وجود خلايا غير طبيعية قبل أن تتطور وتصبح سرطانية، وكذلك تصوير الثدي بالأشعة السينية للكشف عن تلك الخلايا التي قد تتقدم وتصبح أوراما فيما بعد.
3- حماية بشرتك من
الشمس المباشرة
يجب الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة، واستخدام واقي، وتغطية بشرتك لحماية نفسك من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية، خاصة وقت الظهيرة، حتى لا تكون سببا في الإصابة بسرطان الجلد.
4- روتين غذائي
متوازن والحفاظ عليه
تناول الكثير من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة ضمن روتينك الغذائي اليومي، وحاول المداومة والمحافظة عليه، وابتعد عن الأطعمة المصنعة والسكريات واللحوم الحمراء والمصنعة.
5-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة مهمة للوقاية من أنواع السرطانات المختلفة، فالسرطانات قد تنشأ بسبب قلة النشاط البدني، فقط حاول أن تتمرن حوالي 150 دقيقة خلال الأسبوع ـ تمارين معتدلة، و50 دقيقة تمارين شاقة.
6- استشر طبيبك
حول اللقاحات
يجب استشارة الطبيب المعالج، حول العدوى البشرية المنقولة، ومنها الورم الحليمي البشري، وهو عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي من شخص لآخر، أو عن طريق ملامسة الجلد، والتي تسبب سرطان الرحم والأعضاء التناسلية والرأس والرقبة، ويجب استشارة الطبيب لأخذ لقاح لهذا النوع من الأورام والوقاية منه.