يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على بطن مشدودة بلا دهون أو ترهلات، لأنها تعتبر مشكلة يواجهها الكثير من الناس رجالًا ونساء، وتسبب في مواقف محرجة، ومن أهم أسباب ظهور البطن الشائعة بين الناس، هو تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية وسعرات حرارية أكثر من الاحتياجات، وتعد أهم الطرق للحفاظ على شكل البطن هو شفطها، وإليكم في السطور التالية أهم أسباب شفط البطن حسب ما ذكرته خبيرة التغذية مي جمال.
فوائد شفط البطن
1- تقوية عضلات البطن وجذبها للداخل.
2- شفط البطن للداخل أثناء المشي يحفز الجسم على تخفيف الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
3- مع تكرار شفط البطن، تقل ترهلات البطن.
4- شفط البطن يذكرك دائمًا أنك تحاول الظهور بشكل جذاب لذلك يزيد من ثقتك بنفسك.
5- نزول البطن للأسفل بشكل كبير.
إزاي تتعود تشفط بطنك
هناك طريقة سهلة يمكن اتباعها لشفط البطن، تتلخص في أنه يمكن ضبط المنبة على هاتفك حوالي 5 مرات، ومع كل رنة، تقوم بشفط البطن، وفي البداية ستشفط بطنك مع كل رنة ولكن بعدها ستصبح تشفط بطنك في معظم أوقات اليوم بشكل تلقائي.
نصائح لتجنب ظهور البطن
1- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات المليئة بالسكريات، واستبدالها بمشروبات صحية.
2- تناول أطعمة سهلة الهضم، بحيث لا ترهق المعدة أثناء هضمها.
الحرص على شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم، بما يعادل تقريبا 8 أكواب في اليوم؛ للمساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم الموجودة في الجسم.
3- البعد عن تناول وجبات الطعام في الليل وقبل الخلود إلى النوم.
4- البعد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والضارة واستبدالها بوجبات أخرى صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، كالخضار والفواكه.
5- تدليك البطن للداخل مرتين في اليوم لتحفيز الجسم على حرق الدهون والوصول إلى معدة مسطحة.
6- مضغ الطعام جيدًا، وتجنب بلعه سريعا.
