يعتبر النظام
الغذائي المتوازن مهم جداً لصحة الجسم، لأنه يساعد على الوقاية من الأمراض الكثيرة، وربما الخطيرة، التي قد
تلحق به، منها أمراض القلب والشرايين، وكذلك بعض السرطانات، فالجسم السليم يكون نتيجة
تناول مغذيات وأطعمة مفيدة وصحية دائما.
وتختلف تغذية الرجال واحتياجاته أحيانا عن النساء من حيث نوع الطعام
وفوائده، فيحتاج الرجل أطعمة تعمل على مساعدته على تقوية عضلاته، وكذلك تقيه من
الأمراض، وفي المقابل المرأة تحتاج إلى أطعمة تظهر جماله ونضارة بشرتها ونمو شعرها
وأظافرها، وكذلك تمتعها بصحة جيدة، لاسيما الوقاية من الأمراض مثل سرطان
البروستاتا، والوقاية من سرطان الثدي الذي يصيب النساء، وتحسين الأداء عامة لدى مناحي
الحياة المختلفة، ومن خلال السطور التالية نكشف في "Food Today" أفضل 5 أطعمة مهمة لصحة الرجال ـ وفقا لما جاء في موقع Healthline وMedicinenet، المعني بالصحة والجمال.
أفضل الأطعمة المهمة لصحة الرجال؟
1- «الأسماك الدهنية» تجنب الرجال أمراض القلب:
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض الأوميجا 3، وهي دهون صحية، متواجدة بكثرة في السلمون والسردين والرنجة، وهي مفيدة جدا لصحة الرجال، فتعمل على تجنب الرجال أمراض القلب، وهي أحد أسباب وفاة عدد كبير جدا من الرجال، فينصح الأطباء بتناول وجبتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا، لتقليل خطر الوفاة بأمراض القلب.
2- «الزنجبيل» يقلل الالتهابات في الجسم:
يعمل الزنجبيل على تقليل الالتهابات في الجسم، ويخفف تناول الزنجبيل باستمرار من الإجهاد العضلي الناجم عن ممارسة الرياضة والمشاق المختلفة.
3- «الموز» مهم ومفيد لعظام الرجال:
جميعنا نعلم أن الموز غني بمحتواه من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحد من تقلصات العضلات، ومفيد للعظام وصحتها، كما يحسن من ضغط الدم المرتفع، فيعمل على خفض ضغط الدم.
4- «المحار» مفيد للجهاز التناسلي للرجال:
يحتوي المحار على الكثير من الزنك، وكذلك المأكولات البحرية، وهو عنصر ضروري للقلب والعضلات، لاسيما الجهاز التناسلي للرجال، حيث ارتبط انخفاض الزنك لدى الرجال بانخفاض الحيوانات المنوية وربما العقم لدى الرجال، فهو عنصر مهم جدا لخصوبة الرجال، لكن لو كنت لا تتناول المأكولات البحرية، فسوف تجد أيضا الزنك المهم في لحوم البقر والديك الرومي والبذور فهي مصادر غنية بالزنك.
5- الخضروات
تحمي من السرطانات المختلفة:
تعزز المواد الكيميائية النباتية من صحة خلايا الجسم، لاسيما تحمي من السرطانات المختلفة، فتناول مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة هو الخيار الأفضل للحصول على مجموعة متنوعة من تلك العناصر المفيدة للجسم والتي تحمي من الكثير من الأمراض.
