5 أطعمة تساعد في تعزيز مناعتك وتجنب العدوى في الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح من المهم التحضير بشكل جيد، ليس فقط بارتداء الملابس الدافئة وتجهيز البطانيات، ولكن أيضًا بتخطيط نظام غذائي صحي للبقاء بصحة جيدة ودفء.

إذ يمكن أن تؤدي الأشهر الباردة إلى تفاقم حالات مثل التهاب المفاصل ومشاكل الجلد مثل الجفاف والأكزيما.

تقوية جهاز المناعة في الشتاء لا تقتصر على منع الأمراض، بل أيضًا على الحفاظ على صحة البشرة والشعر والمفاصل.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بالقلق تجاه الشتاء، حيث أن انخفاض درجات الحرارة يزيد من آلام المفاصل لديهم. كذلك، تزداد حدة جفاف الجلد والأكزيما والصدفية خلال هذا الفصل.

لذا ينصح الخبراء بإضافة أطعمة محددة إلى نظامك الغذائي لتحسين مقاومتك للبرد، كما ورد في تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

إليك 5 أطعمة تساعد في تعزيز مناعتك وتجنب العدوى في الشتاء:

السمن

السمن تعتبر دهونًا سهلة الهضم تنتج حرارة وتساعد في الحفاظ على دفء الجسم. السمن A2 النقي يعد من أسهل الدهون هضمًا، حيث يوفر طاقة فورية ودفءًا للجسم.

البطاطا الحلوة

يمكن تناول البطاطا الحلوة كوجبة إفطار مغذية، فهي غنية بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم. وتناولها بانتظام يساعد في تخفيف الإمساك، وتعزيز المناعة، وتقليل الالتهاب.

التمر

التمر يعد غذاءً مثاليًا لمرضى التهاب المفاصل لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعله ذا فائدة خاصة لأولئك المرضى.

المكسرات

إذا أردت تعزيز جهاز المناعة لديك، يمكنك تناول المكسرات، خاصة اللوز والجوز (عين الجمل)، إذ تسهم في تخفيض نسبة الكوليسترول وتقليل الالتهابات، ويمكن إدراجها في النظام الغذائي بطرق متنوعة.

أوراق الخردل

تحتوي أوراق الخردل على مضادات أكسدة قوية، وإضافتها إلى نظامك الغذائي في الشتاء يمكن أن يعزز الصحة العامة ويقي من المشاكل الشائعة المرتبطة بفصل البرد