الخضروات
والفاكهة من أكثر المواد الغذائية المستخدمة في أي حمية غذائية لخسارة الوزن،
لأنها أحد العناصر قليلة الكربوهيدرات والسكر، لاسيما وأنها تحتوي على السكر الطبيعي
المهم للجسم، فتعمل على الحفاظ على الوزن بعد خسارته أثناء الدايت، وتعتمد كثير من
أنواع الدايت على الخضروات والفاكهة في أساسها، لكن يجب
إعداد خطة تحت إشراف خبراء التغذية المتخصصين لمنع أي
آثار ضارة على صحة الجسم، وتفادي فساد الدايت والعودة إلى تناول الطعام بشراهة مرة
أخرى ـ كما يحدث لبعض الأشخاص.
وتعتبر
الخضروات والفاكهة عناصر مهمة كونها منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات
فتعمل على خسارة الوزن، لاسيما أنها تدعم الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن، ومن خلال السطور التالية نتعرف على 4 أنواع من العصائر منخفضة
السعرات الحرارية لإدراجها في الدايت الخاص بك لخسارة أكيدة في الوزن ـ وفقا لما جاء في موقع Eat this- not that،
المعني بالصحة والتغذية.
4 أنواع من
العصائر منخفضة السعرات الحرارية:
1- عصير طماطم مع خيار
رغم أن الطماطم
أحد أنواع الفواكه لكنها اشتهرت بكونها من الخضروات، وتعتبر الطماطم واحدة من الوجبات الخفيفة اللذيذة المغذية جدا، فيمكنك إضافتها إلى الخيار واللبن الرائب
والنعناع، واستمتع بهذا الخليط الذي يدعم خسارة الوزن بشكل مثالي.
2- عصير البنجر والفراولة
أطلقوا عليه
"عصير الجمال"، لفوائده الرائعة للجسم، فهو أكثر أنواع الخضروات التي
تحتوي على عناصر غذائية رائعة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، لهذا
يعتبر مثاليا في أي دايت، ويمكنك إضافة الفراولة معه للحصول على مزيج رائع يعمل
على خسارة الوزن بشكل مثالي، وكذلك زيت الزيتون والخل البلسمي والفلفل الأسمر.
3- عصير الخيار والكيوي
هذا الخليط
يحتوي على الكثير من المياه، فيعمل على ترطيب الجسم، لاسيما وأنه يحتوي على عناصر مهمة
للجسم، ومستويات عالية من فيتامين c المهم للجسم، وخسارة الوزن.
4- الجزر والبرتقال
أحد أشهر المشروبات لتخليص الجسم من السموم، فهو مثالي في الصباح قبل وجبة
الإفطار لترطيب الجسم، وبه عناصر مهمة منها فيتامينات "A وC"،
وكلاهما منخفض في السعرات الحرارية، ويدعمان خسارة الوزن بشكل مثالي.