كثير منا يرغب في تعديل أسلوب حياته إلى الأفضل ويحاول تغيير روتين يومه لروتين صحي ومفيد يزيد من صحة ونشاط جسده ليكون قادرًا على أداء مهامه اليومية، لذلك إليك ثلاث عادات إيجابية لتحسين صحتك وتغيير روتين حياتك للأفضل:
تناول البيض على الفطار:
البيض بمختلف طرق تحضيره سواء مسلوقًا أو مخفوقًا أو مخلوطًا بمكونات أخرى يعد عنصرًا غذائيًا هامًا وضروريًا حيث يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية مثل الفسفور وفيتامينات أ، و د، و ب كما أنه غني بالبروتين فيسهم في الشعور بالشبع مدة أطول مما يقلل من كميات الطعام التي يمكن تناولها على مدار اليوم.
تناول المكسرات بشكل دوري:
يحرص بعض الأشخاص خاصة ممن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن على عدم تناول المكسرات لما تحتويه من سعرات حرارية عالية ودهون، ولكن تناول كمية محدودة من المكسرات بشكل دوري يمد الجسم بكثير من الألياف والبروتين الذين يؤديان إلى الشعور بالشبع، فضلا عن قدرتها العالية للتقليل من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، فضًلا عن كونها تحافظ على صحة الدماغ وتعزز الذاكرة.
تناول السمك أسبوعيًا:
يعد السمك من الوجبات التي تقدم فوائد غير محدودة لصحة الجسم، ويمنح تضمين وجبة سمك أو اثنتين في وجبات الأسبوع قيم غذائية عالية جدًا، فالسمك يحسن من وظائف الدماغ ويقي من مرض الزهايمر، كما يساعد في تحسين الصحة النفسية ويسهم في محاربة الاكتئاب واضرابات نفسية عدة مثل نقص الانتباه مع فرط الحركة، وذلك لاحتواءه على الأوميغا -3 ، فضلًا عن احتواءه على الفسفور والكالسيوم وكل تلك العناصر بدورها تساهم في صحة وبناء العظام أيضًا، كما أن للسمك فوائد لتحسين النظر والبشرة والشعر، وطهيه بالطرق الصحية يجعل منه وجبة مثالية لمن يسعون لإنقاص الوزن.
