تساهم الأطعمة الصحية بنظامك الغذائي في الحفاظ على جسمك رشيقا، وتخلصك من الدهون بمحيط الخصر، وعلى الرغم من أن الخبراء لم يتمكنوا من تحديد كيفية إبطاء الشيخوخة بالضبط، ولكن تظهر الأبحاث الحالية أن الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن تلعب دورًا في مساعدتك على الظهور بشكل أصغر، ومن أهم مصادرها الخضروات الورقية، المليئة بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية.
وتعد الخضروات الورقية إضافة رائعة لروتين الأكل اليومي، حيث تدعم عملية حرق دهون البطن والحفاظ على شبابك.
الخضار الورقي
الخضروات الورقية مليئة بمضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة التي يمكن أن تساعد في إبطاء شيخوخة الخلايا، ما يساعد في منع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وقد تكون مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات الورقية أيضًا وراء القدرة على تقليل مخاطر الالتهاب المزمن المرتبط بحالات صحية مثل أمراض "السكري والتهاب المفاصل ومشاكل القلب والأوعية الدموية" وعدد من أمراض العيون والعديد من أشكال السرطان.
السبانخ
نظرًا للفوائد الصحية العديدة المرتبطة بتناول السبانخ، يواصل أخصائيو التغذية الترويج للخضار كطريقة فعالة وطبيعية لتبدو أصغر سناً، فالسبانخ رائعة ليس فقط لأنها تساعدك على فقدان دهون البطن، ولكن يمكن أن تساعد بشرتك أيضًا على أن تبدو أكثر صحة وشبابًا، فهي مليئة بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك يحتوي السبانخ على فيتامينات "A و C و K"، والتي يمكن أن تساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة وشبابًا.
كرنب
يحتوي الكرنب على فيتامين أ، وهو مركب موجود في العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة التي يُظهر أنها تحفز نمو الخلايا بشكل صحي، وقد يساعد الكثير من فيتامين أ في تقليل التجاعيد والتصبغ خلال فترة الشيخوخة، كما تمكنك الألياف الموجودة في الكرنب من الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الجرجير
"الجرجير" غني بالعناصر الغذائية، وتناول ما يكفي منه يمكن أن يشعرك بالشبع دون زيادة كمية الدهون حول بطنك، وذلك لأن الجرجير مليء بالعناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات "A و B و C و K".
