تصاب الأمهات بحيرة بعد ولادة الطفل الأول، فهي لا تعرف ماذا يجب أن تقدمه له من طعام أو شراب، وتتسائل دائمًا عن الأفضل له، وإليكم في السطور التالية بعض النصائح التي يقدمها موقع Eat This Not That لتغذية الطفل.
أول 6 أشهر
تعتبر الرضاعة الطبيعية أو حتى الصناعية هي الغذاء الوحيد الصحي للطفل بعد الولادة ولمدة 6 أشهر.
من 6 أشهر إلى عامين
عند إتمام الطفل 6 أشهر، يجب على الأم إدخال التغذية التكميلية بجانب الرضاعة الطبيعية حتى يتم عامه الثاني، فحليب الثدي في هذه المرحلة العمرية لا يكفي لسد احتياجاته الغذائية، وتعتمد التغذية التكميلية على وجود بعض الأطعمة في وجبات الطفل، بشرط أن تكون مهروسة أو في الخلاط حتى لا يواجه صعوبة في بلعها.
نصائح لتغذية الأطفال
1- يجب أن تمثل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البطاطس والبطاطا الحلوة 50% من وجبات الطفل اليومية.
2- من الضروري أن تكون نسبة البروتين الموجودة في اللحوم والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان في وجبات الطفل تعادل 25%.
3- تعتبر الخضروات والفواكه الطازجة من الأساسيات في وجبات الطفل، بشرط ألا تزيد نسبتها عن 25%.
4- تحضير وجبات الطفل بالزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، كونها آمنة على صحته، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3.
5- تقديم كمية وفيرة من الماء للطفل، للحفاظ على ترطيب جسده وحمايته من الجفاف.
6- إبعاد المشروبات الغازية والعصائر المعلبة عن متناول الطفل، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات، بالإضافة إلى أنهما يعيقان جسده من امتصاص العناصر الغذائية، ما يعرضه للإصابة ببعض الأمراض، مثل الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.
7- عصر الليمون على وجبات الطفل، كونه يجعل جسده أكثر قدرة على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن.
8- لا مانع من تناول الطفل للبقوليات ما لم يكن مصابًا بالحساسية، ولكن لابد من نقعها قبل الطهي لمدة 12 ساعة.
9- ممنوع تقديم الشاي والكافيين للطفل بشكل كامل.
10- تقليل استهلاك الطفل للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل العيش الأبيض والأرز.
