التونة دائمًا حاضرة في كثير من الأنظمة الغذائية التي تهدف
لفقدان الوزن، فهو غذاء صحي ومفيد لتقوية المناعة وتجديد خلايا الجسم ولصحة العظام
والقلب والدم، وفيما يلي بعض فوائد التونة الصحية.
1- مفيد لصحة القلب
التونة غنية
بأحماض أوميجا 3 الصحية التي تقلل الكوليسترول وتفيد صحة القلب ويمنع الأمراض
القلبية الخطيرة والمزمنة.
2- خفض ضغط الدم
تحتوي التونة على
نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقلل خطر الإصابة
بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
3- خفض الوزن
التونة منخفضة
السعرات الحرارية، وهو غذاء مُشبع صحي لمن يخططون لإنقاص الوزن.
4- تحسين
صحة العظام
التونة أيضًا
مصدرًا جيدًا لفيتامين "د"، الذي يساعد في تعزيز امتصاص العديد من
المعادن الأساسية، كالكالسيوم والماغنسيوم والفوسفات، وهي عناصر تقوى العظام وتقلل
من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5- تحسين صحة
الجلد
ومن حسن
الحظ بأن التونة من الأطعمة الصحية للجلد، فهي تحافظ على مرونة، وتوحيد لون
البشرة، وتجديد خلايا الجلد بشكل مستمر، مما يضمن لها الصحة والنضارة المستمرة.
6- تحسين الدورة
الدموية
تعتبر التونة
مصدرًا ممتازًا للحديد وفيتامين "ب"، وهما ضروريان في تموين خلايا الدم
الحمراء وتحسين الدورة الدموية وخفض الكوليسترول الضار، وتحسين عمل الدورة الدموية
بشكل عام.
7- تقلل الاكتئاب
والقلق
للتونة خصائص
مضادة للاكتئاب، وثبت بأن عنصر "السيلينيوم" مهم في التحكم في الحالة
المزاجية، وتقليل القلق وتحسن التوازن النفسي.
أقرأ أيضًا:
الفجل نبات سحري للوقاية من الأمراض ولجمال البشرة
8- مفيدة لمرضى
السكري
التونة خالية من
الكربوهيدرات، و غنية بأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم
مستويات الأنسولين في الدم.
9- تحد من انسداد
الشرايين
من المعروف أن
التونة غنية بأحماض أوميجا 3 الصحية، والتي لها الكثير من الفوائد للجسم، من بينها
تنقية الدم والأوعية من الشوائب التي قد تؤدي لانسداد الشرايين
10- تمنع أمراض
الدماغ الخطرة
من الفوائد
المهمة التونة، بأنها تحد من الإصابة بالسكتات الدماغية وتلف خلايا الدماغ، ومنع
الإصابة بالخرف والزهايمر.
11- تمنع تلف
الخلايا
تعتبر
التونة مصدرًا ممتازًا للبروتين وبالتالي فهي تساعد على منع تلف خلايا الجسم
المختلفة، وتقوي الأنسجة.
12- مضاد
للالتهابات
التونة غني
بمضادات الالتهابات، وغنية بالمعادن والكوليسترول الصحي، الذي يدعم صحة الجسم
ويمنع الالتهابات خاصة التهاب المفاصل.
13- يساعد في منع
فقر الدم
التونة لها
فاعلية كبيرة في علاج فقر الدم، بسبب محتواها الغني من حمض الفوليك وفيتامين
"ب"وعناصر صحية أخرى مفيدة لجسم.
موضوعات متعلقة:
9 فوائد صحية للجوافة
فوائد الباذنجان للصحة الجسم
